我发现提升专注力最好的方法就是相信自己 -🍀 不知道大家是不是跟我一样。常常在做一件事情做到一半的时候突然就想到别的事情，比如今天早上背单词的时候背着背着忽然想到阳台的衣服还没有收，于是赶紧跑去收衣服;收完衣服再次拿起笔，刚背了没几个，忽然感觉口渴，就拿起水杯去外面倒水，看到桌子上的水果，也就顺手拿起来吃，吃的时候不想学习，于是就刷起了手机，等到水果都吃完了，手机却再也放不下了。于是不仅单词没有背几个，有时一天的计划都被打乱了。 -🍀 其实，出现这样的情况追究其根因，就是我们潜意识里不相信自己可以静下心来专注地完成一件事。当我们开始去做这件事情的时候，大脑会根据你潜意识中的不自信去判定这件事情超越了我们的舒适区，于是便会通过捕捉潜意识中的其他思绪，从而将我们的主要注意力转移到属于我们舒适区内的某一件事情。但是这样最后往往导致的结果就是，我们想做的事情并没有完成，甚至会陷入自责情绪，对自己的专注力产生怀疑，从而加重潜意识中的不自信感，甚至会因为计划被打乱陷入自责懊恼的情绪中，而这样的结果就是专注力越来越差，越无法静下心来完成事情，陷入一种恶性循环。 -🍀- 而打破这样的恶性循环最基本的核心就是一定要相信自己。只有足够相信自己足够好，在这个基础上去做事情才会很难被动摇或者影响。就像大厦的基石先稳住了，自己就很好去构建，也就能专注地一步一步完成自己的计划，专注地提高自己。 -🍀- 那么我们该如何搭建这一个核心呢? 我认为最有效的提高自信的方法就是刻意练习，通过着手去做、不断的练习以及即时的正反馈，来慢慢提升自己的自信。 先从15分钟开始，保持高度集中，然后慢慢到25分钟，35分钟，45分钟，这个时间间隔也可以根据自己的情况进行调整，如果自己接受不了10分钟的间隔训练，可以按照这样的15分钟，20分钟，25分钟，35分钟等，以此类推。这样持续地锻炼，我们就会发现自己能够专注的时间越来越长，效率越来越高，通过这样的正反馈，我们对自己在专注做事这一方面就会越来越有自信。 -🍀- 其他的帮助搭建核心的辅助方法: ①学习之前清空一切周围可能会干扰你的事物。比如:手机 ②学习之前默念:我是最专注的的人❗我的专注力很强❗任何杂念都无法打败我❗我一定可以完成我的学习任务❗ ③学习之后即使给自己奖励，比如夸赞自己，或者吃一次自己喜欢的食物