冬季天气寒冷，关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都容易发病。

所以，冬季的第一要务就是保暖、温补阳气，说两个温补肾阳的穴位。

壹

命门穴

命门，位于第二腰椎棘突下，后正中线上。

命门穴正当两肾之间，就像一扇门。打开这扇门，可以引命门之火、阳气归来。

关上这扇门，则能固藏阳气，相当于给机体营造一个温暖的内环境，有益于“小火种”的储存。

艾灸命门有培元固本、强健腰膝的作用。可让体内阳气更加充盈，使督脉阳气通畅，以防卫外部的寒冷气候对身体产生的负面影响。

贰

肾俞穴

肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，它能够益肾助阳、强腰利水。

肾俞除了艾灸，也可用按摩的方法。

首先把自己的双手手心搓热，一般双手相对搓动至少1分钟，使掌心发烫为宜，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，使温热的感觉发散到身体的每个毛孔中。

最后平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45°角，频率保持在80~100次/分，坚持3~5分钟，每天如此操作，对振奋人体正气很有帮助。

注意：按摩肾俞时不要隔着衣服，将掌心劳宫穴紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济之功。