沉迷短视频只是一个表象，最深的问题在它带来了分心与成瘾，而这才是我们停滞不前的原因。

阻碍个人目标实现（缺乏时间）。每个人的时间都是有限的，排除吃饭和睡觉等必要的生理活动，大概只有1/3的时间是受我们每个人支配的。你如何使用这1/3的时间，就决定了你成为谁？因为分心和成瘾，你不会把时间放到自己身上。

摧毁个人的多巴胺系统。沉迷短视频带来了强烈的多巴胺刺激，与此而来的是现实世界漫长的正反馈变得一文不值。我可以为短视频欢呼，但我不会为学会一个英文单词而高兴。

沦为别人梦想的牺牲品。我们花费自己的时间，观看别人的作品，为他的梦想助力。我们日复一日的观看别人不断取得的成就。仔细回想了一下，你肯定也遇到过这样的博主，他几年前是一个样子，而如今是另外一个样子，但是我们自己呢？我们还在原地。

成了一个缺乏自控力的怪物。你一直在拖延你未完成的任务吗？你还一直在逃避你该有的责任吗？在短视频的世界，我们可以遗忘一切的烦恼，这是好事，获得短暂的快乐。可是问题的根源在于，你真的能停下来吗？观察一下你手机的软件使用时长和夜间睡眠时间，可以说明一切。

大脑不断退化，损害了个人的发展潜力。你还能清晰地思考一个问题吗？相比没有使用手机前的自己，你退化了吗？至少在此时此刻，我尝试写这些文字，对我而言都变得很艰难。我的大脑一直在阻碍我思考。是的，我不是在危言耸听。我的大脑只会为短视频的刺激而兴奋，他不鼓励我思考了，更不鼓励我追随我的人生目标。

变得极度冷漠和缺乏同理心。我们可以为短视频中的情节高兴和悲伤。可却对发生在我们周围的事漠不关心。我们的爱，我们的情感已经给了短视频。就算我们的父母，我们也只觉得是麻烦。

阻碍我们看到真相，我们倒在了觉醒的前夜。当我们极度痛苦时，短视频带来了安慰，痛苦发生了，然后什么也没有产生。拒绝接受痛苦，自我麻痹，也是问题吧。

沉迷短视频的危害有很多，以上是我写给自己的，是的，我想清晰的告诉自己，它的危害到底是什么？我不想再沉迷了。写下来，告诉我的大脑，让它记住：“不要做这个了！”

至于解决的办法，其实就是当你在选择短视频的时候，做一个更好的选择。我不知道对你而言更好的选择是什么？但对我而言更好的选择是好的习惯，比如用阅读、运动来替代它。

我是奇时雨，我想摆脱有毒的生活，不再分心，不再沉瘾，不再逃避，不再拖延。我想变得健康，富有创造力和生产力！

我会持续分享这个过程，如果你想与我共同参与，可以观看置顶帖。

‍

‍