法律上讲究边界，在心理学里也讲究边界。边界感指的是人与人之间内心的自我界限，也就是人们常说的底线或者分寸。通俗点说，边界感就是:我是我，你是你，是各自独立的个体，再有交集，也有独立的部分。人与人之间，必须尊重彼此独立部分的存在，不随便侵人。

边界感是一个人的心理皮肤，有点像房间的大门，当你不想对外开放时，别人需要经过你的同意才能进入你的房间。在自我觉醒的过程中，你需要明确自己的心理边界感，这样能更好地帮助你探索自我，自我保护的机制让你在生活里更好地生存。 边界意识清晰的人，能让他们脱离过度牺牲和避免自我损耗。

日常生活中，也经常会遇到类似的情况。他人过度的关心， 让人不太舒服的建议，都是一种“越界”行为。不论多么亲密的关系，在交往中，都需要一个舒适的人际距离。 每个人都应当记得维护自己的边界:“我”需要的，才是最好的。当然，前提条件是:“我”的需要，不是建立在强迫别人的基础上。

我的一位来访每次过年回家都心惊胆战。因为她每年都要面临着亲戚、左邻右舍的盘问。比如:你找对象了吗？你表妹都生孩子了，你怎么还不找对象？你一个月工资多少啊.....这些问题让她特别反感，但又不好意思开口反驳。导致每次她碰上亲戚的时候，气氛都弄得比较尴尬。

那些边界意识模糊的人，一生将饱受困扰。因为他们心中的边界认知，与客观认知有落差。因为他们对别人和自己的要求，跟别人总是对不上，所以在交往时总会磕磕碰碰。

乔治·戴德在《自我边界》一书中提出；所谓边界，就是让你的事归你，我的事归我。你若想自我觉醒，清晰地认识自我， 那么建立边界意识不可或缺。没有边界意识的人，在人际交往中，会很容易侵犯到别人的边界而不自知。同理，在别人侵犯自己边界的时候，也常常只知道一味地忍让，不知道如何化解。

日常生活中，也经常会遇到类似的情况。他人过度的关心， 让人不太舒服的建议，都是一种“越界”行为。不论多么亲密的关系，在交往中，都需要一个舒适的人际距离。

拥有边界感的核心要求，首先是你要识别什么是边界，其次是你要懂得“需要在边界内做事，如果越界，需要征得对方同意”这个基本的礼仪。 人与人交往也是一样，有了界限感，才能感到舒适和惬意。 试试下列的方法。 尝试改变一下自己，世界很可能就会变得美好起来。

(1)确定底线。识别自己的受限度。比如，什么程度的压力和不适，会让你感到愤怒、沮丧、哭泣等失控的情绪。确定后再明确地表达你的边界和底线是什么。

(2)适当调节人际距离。不同的关系，可以用不同的社交方式。通过判断与对方的关系来决定距离，尽量做到不近不远，不亲不疏。

(3)允许自己说“不”。打破“不敢拒绝他人，是因为害怕产生不愉快甚至冲突”这个想法，一开始会很难，但之后就会习惯成自然。

坚定做自己，是自由的开始

不论您是希望花时间和精力深入学习心理学，希望将心理学应用到自己的生活中去，还是希望用心理学帮助他人，关注我，让我们在《口袋心理学小课堂》获取到关于心理学这门学科的全貌，我将用浅显易懂的文字，对这门学科做一个简单介绍，希望碎片化的时间里，获取到您所需要的东西律