当了妈之后，最让人头疼的事之一就是哄宝宝睡觉。你肯定也纠结过这个问题：到底应该每天固定时间开始哄宝宝睡觉，还是等他揉眼睛打哈欠了再哄？身边有经验的妈妈们各执一词，有的说必须定时，有的说顺其自然。今天我们就来把这件事说清楚。

完全死板的定点入睡和完全被动的困了再睡，都不是最好的办法。

很多妈妈尝试过定点入睡，每天一到晚上八点，就把灯关了，拉上窗帘，开始哄睡。可宝宝偏偏精神得很，在床上翻来翻去，哭闹着不肯躺下。折腾了一个小时，大人累得不行，宝宝也哭了一身汗，最后也没睡着。这是因为宝宝还没有准备好睡觉，硬要照着这个节奏来，只会让双方都疲惫。

还有些妈妈完全反过来，觉得宝宝困了自己就会睡，不用刻意去管。结果发现宝宝明明已经很困了，却越闹越厉害，抱着也哭，放床上也哭，怎么都哄不好。这是因为宝宝错过了最佳的入睡时机，身体太疲惫反而更难平静下来。等到他困过头了，整个人就会变得特别烦躁，怎么哄都静不下来，这时候再想让他好好睡觉，难度翻倍了。

宝宝和我们大人不一样，他们还没学会自己安静下来入睡。当他出现揉眼睛、打哈欠、目光发直、啃手抓耳朵这些小动作的时候，其实已经是有困意的信号了。这时候就应该抓紧时间开始哄，不用非得等到某一个固定的整点。反过来，如果你每天都观察宝宝大概醒多久会犯困，比如他总是醒来一个半小时左右就开始揉眼睛，那你可以提前十几分钟做准备，拉窗帘、放白噪音、换尿布，从容地开始哄睡。这样既尊重了宝宝自身的节奏，又有了一个大致的时间规律。

比较实用的做法是，先连续记录几天宝宝的作息，看看他通常醒多久会困、小睡一次多长时间。摸清这个规律之后，你就有了一个弹性的时间表。比如宝宝一般醒两小时就要睡，那下次他醒来后，你可以大概知道一个半小时的时候就要留意他的信号了。这样做的好处是，你既不用盯着时钟焦虑，也不用等到宝宝哭闹了才手忙脚乱。

随着宝宝慢慢长大，三个月以后，他的作息会越来越有规律。这时候可以在之前观察的基础上，逐渐让每天的午睡和晚上入睡的时间相对固定下来，前后差个半小时左右都是可以的。比如每天中午一点到一点半之间开始睡午觉，晚上八点到八点半之间入睡。这样宝宝的身体会形成一个稳定的节奏，到了那个时间点，他自己就会犯困，哄睡自然就轻松多了。

最好的作息，不是妈妈定好的那张时间表，而是你真正读懂了宝宝发出的信号。每个宝宝都是不一样的，有的天生爱睡，有的精力旺盛。不用去跟别人家的孩子比，也不用因为偶尔一天作息乱了就焦虑。多观察自己的宝宝，他的小动作就是最好的提示。在规律和灵活之间找到平衡，你和宝宝都能睡个好觉。

你家宝宝有过困过头反而哭闹不睡的经历吗？来评论区聊聊，看看多少妈妈踩过这个坑。