一到春天就口苦，不是上火是身体在提醒你。

北京三甲医院中医专家洪惠玲主任。

最近有没有这种感觉，早上起来嘴里发苦，喝口水也苦，刷牙也刷不掉。很多人觉得是上火了，吃点去火药就行。但今天要告诉你，如果春天经常口苦，尤其是早上明显，可能是你的胆汁在抗议，向你发出信号。

为什么春天容易口苦？中医讲春天对应的是肝，肝气在春天比较旺盛，肝和胆是挨着的邻居，肝气太旺就会影响到胆。胆负责储存和排泄胆汁，如果被打扰了，胆汁就可能不往下走，反而往上跑，跑到胃里，再跑到嘴里，就变成了口苦。现代医学也有解释，这可能是胆汁反流的表现。

怎么判断是不是胆汁的问题？如果口苦的同时，还有下面几种情况就更要留意了。早上起来口苦最明显，刷牙漱口也改善不大。吃完饭肚子胀，尤其吃了油腻的东西之后，有时候感觉胸口后面有点烧灼感，或者隐隐反酸，舌头伸出来，舌苔有点黄有点腻。如果是这样，那可能就是胆汁往上跑了。

怎么办？给你3个马上能用的方法。

·第一步，喝一杯降胆茶。去厨房拿几片陈皮，大概一小撮，再加几朵菊花，用开水冲泡，焖五分钟。陈皮能理气，让胆气往下走。菊花能清肝，帮肝降降火。早上起来口苦的时候，温温的喝一杯，连续喝几天，看看变化。

·第二步，睡前垫高一点点。胆汁往上跑和晚上平躺有关系，如果你的床头能垫高，垫高10-15厘米。如果不能，就用枕头把整个上半身垫高，不只是头，这样睡觉时胆汁就不容易倒流上来。

·第三步，晚上少吃油。胆汁是用来消化油的，如果晚饭吃的太油，胆就得加班工作，闹情绪更容易。晚饭尽量清淡，少吃油炸、红烧、肥肉这些。睡前两小时最好什么都别吃了。

有一个重要提醒，如果试了这些方法，口苦还是天天有，而且越来越重，或者同时伴有肚子疼，人瘦了皮肤发黄这些情况，那就不是简单调理能解决的了，得去医院消化内科看看。春天是养肝的季节，也是胆容易闹脾气的时候，学会听懂身体的语言，才能把小问题解决在萌芽里。

今天的小技巧就分享到这里了，我是洪医生，关注我我们下期再见。肠胃小知识，健康在日常。连续喝几天看看变化。

·第二步，睡前垫高一点点，胆汁往上跑和晚上平躺有关系。如果你的床头能垫高，垫高十到十五厘米，如果不能就用枕头把整个上半身垫高，不只是头，这样睡觉时胆汁就不容易倒流上来。

·第三步，晚上少吃油。胆汁是用来消化油的，如果晚饭吃的太油，但就得加班工作，更容易闹情绪。晚饭尽量清淡，少吃油炸、红烧、肥肉这些，睡前两小时最好什么都别吃了。

有一个重要提醒，如果试了这些方法，口苦还是天天有，而且越来越重，或者同时伴有肚子疼、人瘦了、皮肤发黄这些情况，那就不是简单调理能解决的了，得去医院消化内科看看，查查胆囊和胃。春天是养肝的季节，也是胆容易闹脾气的时候，学会听懂身体的语言才能把小问题解决在萌芽里。

好了，今天的小技巧就分享到这里了，我是红医生，关注我，我们下期再见。