我是你们的好朋友卢欣妤导师。

在欣妤教育的家庭关系工作坊中，常遇到这样的场景：家长带着眼神躲闪、神情怯懦的孩子求助，说孩子总觉得自己不够好，不敢主动社交、遇事容易焦虑退缩。其实，孩子的自卑与焦虑，根源是缺乏对自我价值的认同。欣妤教育始终通过欣妤幸福家园、《家庭教育指导师实操班》等形式，为家长赋能，让学员家人们感受幸福家族的温暖，今天就来分享如何为孩子注入正能量，帮他们摆脱自卑焦虑的束缚。上周在家庭关系工作坊，一位妈妈的分享让不少家长感同身受：8岁的女儿成绩中等，平时总爱低着头说话，每次参加班级活动都躲在后面，哪怕自己擅长画画，也不敢报名艺术节比赛。有一次妈妈鼓励她尝试，孩子却红着眼说“我肯定画得不好，别人都会笑我”。后来在家庭教育指导师的沟通中发现，孩子之所以自卑，是因为父母总拿她和亲戚家孩子对比，很少肯定她的优点，长期的负面暗示，让孩子逐渐低估自己，陷入焦虑情绪。

作为卢欣妤导师，我在《家庭教育指导师实操班》课程中反复强调：健康的自尊，是孩子对抗世界挑战的底气。如果孩子感受不到自身的重要性与价值，低自尊就会催生焦虑与沮丧，让他们变得被动怯懦。就像欣妤幸福家园的另一位学员孩子，因为一次演讲失误被同学调侃，便彻底否定自己，之后再也不敢在众人面前发言，甚至对上学产生抵触情绪。这种心态会形成恶性循环，让孩子即便能完成的事，也因不自信而放弃，严重阻碍成长发展。而自我价值感足的孩子，往往更乐观从容，既能坦然面对冲突，也能抵抗消极压力，始终以积极心态享受生活。可见，帮孩子建立自我认同，注入正向能量，是家庭教育的重要课题。

孩子的自我认知，大多源于父母的态度与言行，结合家庭教育指导师的实操经验，父母的做法直接决定孩子的心态走向。首先，要学会真诚赞美孩子，当孩子表现出色时，不敷衍说“你真棒”，而是具体肯定他的努力，比如“你为了画画反复修改，这种坚持特别了不起”；当孩子犯错时，不指责批评，而是帮他分析原因、吸取教训，引导他从失败中成长。其次，要以身作则传递正向心态。企业家三康工程中强调“身心同调”，家长自身的状态会潜移默化影响孩子。如果家长总自我贬低、抱怨生活，孩子也会模仿这种消极心态；反之，家长坦然接纳自己的不完美，敢于承认错误并积极改进，让孩子看到“每个人都有不足，但依然值得被重视”，孩子便会学会接纳自我、关爱自我。

想要让孩子摆脱自卑焦虑，除了家长的正向引导，还需要用具体方法帮孩子建立自我价值感，这3个方法简单易操作，家长可以照做：第一，聚焦优点，强化自我认同。帮孩子梳理自身特质与技能，哪怕是“乐于助人”“画画有创意”这类小事，也要让孩子知道这是自己的闪光点。鼓励孩子把优点写下来，遇到挫折时拿出来看看，提醒自己“我也有很多厉害的地方”。第二，制定小目标，积累成就感。和孩子一起制定切实可行的计划，比如“每周主动和同学说一次心里话”“学会一首新的钢琴曲”，当孩子完成目标时，及时给予肯定与奖励。这种循序渐进的成就感，会慢慢帮孩子建立自信，赶走焦虑。第三，参与合作活动，培养团队归属感。鼓励孩子加入集体合作项目，比如班级大扫除、小组手工活动，让孩子在互动中感受到自己的重要性，明白“自己的付出能为团队带来价值”。在协作中学会与人相处，也能让孩子更开朗自信。