宝宝的视觉系统在0-3岁处于极速发育的黄金期，角膜和晶状体尚未发育成熟，极其脆弱。很多家长觉得婴儿散光都是天生的，却忽略了后天不当的育儿行为，才是诱发、加重宝宝散光的重要元凶。散光不仅会让宝宝视物模糊、重影，还会影响视觉发育，甚至诱发弱视、斜视，一旦错过矫正关键期，将伴随一生。下面这些高发伤眼行为，赶紧对照自查，立刻改正！

一、床头悬挂玩具，长期固定位置不挪动

为了哄娃、锻炼追视，不少家长在婴儿床正上方、床头一侧，悬挂床铃、气球、毛绒玩具等，而且一挂就是几个月不换位置。宝宝的视线会长期固定聚焦在同一个点，眼部肌肉持续处于紧张、僵硬的状态，无法灵活调节，会导致角膜受力不均，进而诱发散光，还可能造成斗鸡眼、斜视。

正确做法：玩具要挂在宝宝视线可及的多个方位，每隔2-3天更换位置；宝宝追视时，家长手持玩具缓慢移动，引导双眼协同运动，每次追视时间不超过5分钟，避免眼部疲劳。

二、强光、杂光直射宝宝眼睛，毫无遮挡

婴儿的视网膜还未发育完善，对光线的敏感度远超成人，任何强光、不规则杂光直射，都会损伤角膜和晶状体，扰乱视觉发育，大幅增加散光风险。比如带娃出门不戴遮阳帽、不推遮阳棚，让阳光直射眼部；晚上开着刺眼的大灯、闪光灯、射灯哄睡；拍照时频繁使用手机、相机闪光灯；卧室开着过亮的小夜灯，且正对宝宝床头。

正确做法：白天外出做好物理遮光，避免阳光直射宝宝眼睛；室内使用柔光、暖光灯具，光线柔和不刺眼；拍照绝对禁止使用闪光灯；夜奶、哄睡如需开灯，选用远离床头、可调节亮度的低亮度小夜灯，或用遮光布遮挡光源。

三、长期让宝宝躺着看东西、近距离盯物体

很多家长为了省事，让宝宝平躺在床上、躺在婴儿车里，递手机、绘本、玩具，让宝宝近距离躺着观看。这个姿势会让宝宝的眼球被迫向上、向内聚焦，眼部肌肉长期紧绷，角膜弧度发生改变，极易形成散光，还会导致近视提前、视疲劳。还有家长抱着宝宝，近距离让宝宝盯手机、平板，屏幕光线和近距离压迫，对眼部发育伤害加倍。

正确做法：1岁内婴儿杜绝接触所有电子屏幕，不看手机、电视；给宝宝看绘本、玩玩具，保持30厘米以上距离，尽量让宝宝坐立（适龄阶段）或半卧位，保持视线水平，禁止躺着视物。

四、宝宝频繁揉眼、异物入眼，未及时干预

宝宝新陈代谢快，睫毛倒插、眼屎过多、蚊虫灰尘入眼，都会让眼部不适，进而频繁用小手揉眼睛。婴儿的手部细菌多，揉眼时会直接压迫、摩擦角膜，导致角膜表面不平整、曲率异常，这是后天引发散光的常见原因。若倒睫、结膜炎等问题长期不处理，持续刺激眼部，损伤会进一步加重。

正确做法：勤剪宝宝指甲，保持手部清洁，减少揉眼机会；发现眼屎过多、倒睫、异物入眼，用无菌棉签、生理盐水轻柔清理，切勿让宝宝用力揉眼；若眼部发红、持续流泪、频繁揉眼，及时就医检查。

五、睡眠、哺乳姿势长期固定单侧，压迫眼部

长期让宝宝朝着同一个方向睡觉，或长期单侧哺乳，宝宝的头部会习惯性偏向一侧，眼球和眼眶会受到轻微压迫，影响角膜的正常发育，导致双侧眼部发育不均衡，不仅容易出现大小眼，还会诱发单侧散光、屈光不正。

正确做法：宝宝睡眠时，定时左右交替侧卧，配合仰卧，避免长期单侧压迫；哺乳时左右侧乳房交替喂养，不要让宝宝长期歪向一边喝奶、睡觉。

六、孕期不良习惯，埋下先天散光隐患

婴儿散光并非全是后天造成，孕期妈妈的一些行为，也会影响胎儿眼部发育，增加先天散光的概率。比如孕期长期熬夜、用眼过度；营养不良，缺乏维生素A、叶黄素、DHA等眼部发育必需营养素；孕期感染、乱用药，或接触辐射、化学有害物质。

正确做法：孕期规律作息，均衡饮食，多摄入深绿色蔬菜、坚果、鱼类等护眼食物；远离辐射、有害物质，遵医嘱用药，做好产检，从源头降低宝宝眼部发育异常的风险。

宝宝的视觉发育不可逆，0-3岁是护眼黄金期，也是散光矫正的关键期。家长别再让这些不经意的小习惯，毁了宝宝的清澈双眸，科学育儿，从守护宝宝的视力开始。如果发现宝宝看东西眯眼、歪头、频繁揉眼、视物凑很近，一定要及时带往正规医院眼科检查，早发现、早干预、早矫正。