Fitbit公测用户将获得重新设计的睡眠评分体验，提供“可操作的建议，帮助改善您的睡眠健康”。

把它想象成对您休息的更高清视图。通过捕捉您夜间更详细、完整的画面，您的评分现在能够更准确地反映个人模式。这一转变使Fitbit不再仅仅是跟踪睡眠，而是开始识别真正影响您休息感受的习惯。

首先，通过显示“确切哪些指标贡献了您的评分”，使睡眠评分“更透明”。这将让您“更容易看到长期需要关注的方面”。

您现在将看到六项指标（加粗为重点）

总睡眠时长这构成评分的主要部分，代表您在当天主要睡眠窗口内估计的睡眠时间。我们将您可能处于睡眠状态的任何时间计入睡眠时长。

入睡时间这是从您第一次上床到身体完全进入深度、REM或稳定的浅睡阶段并伴随平稳心率所需的时间。通常，入睡越快，您感觉越好。

深度睡眠这是对您睡眠情况的几种描述之一，反映您获得的连续、未被打扰的睡眠总量。我们累计睡眠期间身体表现为深度/REM/浅睡且心率低且平稳的所有时段。

不安这是您可能已经入睡，但在移动、翻身或处于过渡/类似醒着的状态的时间。我们累计所有在睡眠中出现的极短、轻微的醒着时刻，排除少于五分钟的较长、记忆深刻的觉醒。减少这些“活跃”时刻可提升评分。

中断这是您在夜间完全清醒的总时间。我们关注较长、可能留下记忆的醒着时刻，而不是微小的自然翻动。

完整觉醒这是您至少醒着五分钟的独立、记忆深刻的次数。中断越少，睡眠评分越好，理想状态是零次。

Fitbit还宣传了一个“更整体”的睡眠评分，能够“评估您睡眠质量的全光谱，从进入深度睡眠到不安或中断”。

我们更新的算法现在还能将您的整晚合并为一个连续的旅程，提供一个旨在反映您睡眠质量的评分。

Fitbit Premium订阅者将获得个性化洞察和教练指导，帮助改善睡眠。

针对性洞察如果您的“入睡时间”持续偏高，应用不仅会显示图表，还会提供洞察，建议您调整睡前例程——例如提前30分钟关闭屏幕或尝试引导呼吸练习。

教练指导当您查看评分并疑惑“为何今天比昨天低”，可以求助教练。例如，教练可能指出高强度活动日或下午晚睡的小憩改变了您夜间的睡眠需求。

鉴于新方法，Fitbit表示您的睡眠评分将与之前不同。功能上线后，进入睡眠评分页面时会出现新的应用内提示并进行简短设置。您的Fitbit设备可能暂时不支持新评分，Google建议您先在手机应用中查看。

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