年末复盘总忍不住叹气：忙忙碌碌一整年，能记住的开心瞬间却没几个。那些“好好运动、多读几本书”的flag，全被“没时间”“下次吧”搪塞过去。

其实生活不需要宏大目标，2026年，试试这份「人生体验清单」，不求完成多少事，只求把日子过得有滋有味。

【运动/健康篇：把身体调成舒服模式】

别再执着于“瘦多少斤”，先从让身体自在开始。

✅必做项：每日10分钟肩颈拉伸、戒掉熬夜刷手机的小习惯

进阶项：坚持一项喜欢的运动，完成一次3公里慢跑

治愈项：周末晒15分钟太阳，做一套肩颈放松操

健康是爬楼梯不喘、熬夜后能快速回血的自在。

好好对待身体，它才会成为你对抗疲惫的底气。

【学习篇：给生活加一点新鲜感】

学习不是学生的专属，是保持对世界好奇的方式。

✅必做项：读完那本搁置已久的书，学会一个实用小技能（修图/剪辑）

进阶项：报一门低成本网课，每周记3条读书笔记

治愈项：临摹一页喜欢的字帖，不用追求好看，只享受笔尖划过纸张的安静

学习是多一种和世界对话的方式。

微小的进步，也能让日复一日的生活多一点闪光。

【生活篇：把平凡日子过成小确幸合集】

日子的美好，藏在身边的烟火气里。

✅必做项：和家人拍一张全家福，亲手做顿饭招待朋友

进阶项：策划一次周边短途游，挑战一天“无手机”生活

治愈项：养一盆好养活的绿植，睡前写3件开心事

生活的美好，藏在一顿热饭、一束鲜花、一句晚安里。

寻常日子里的烟火气，才是最踏实的幸福。

【读书篇：用别人的故事，丰富自己的人生】

读书是最低成本的旅行，在文字里去往任何想去的地方。

✅必做项：读完5本不同类型的书（小说/散文/科普/传记/诗歌）

进阶项：做一本读书手账，参加一次线下读书会

治愈项：慢慢翻一本绘本，重读一本儿时喜欢的书

读书是忙完一天后，给自己的一场精神出逃。

在别人的故事里，藏着你没见过的山川湖海。

【实践篇：去做那些想了很久却没做的事】

哪有那么多“准备好的时刻”，不如现在就出发。

✅给一年后的自己写封信，说说当下的期待与小烦恼；对身边默默付出的人（家人/同事/快递员）认真说声感谢

进阶项：尝试一次副业小挑战，参加一次志愿者活动

治愈项：逛一次菜市场感受烟火气，学做一道家乡菜，带着孩子去公园捡一次落叶，做一幅手作画

很多事不是准备好了再做，是做了才会慢慢变好。

迈出第一步的勇气，比完美的计划更重要。

【睡眠篇：给身体和情绪充充电】

好好睡觉，是最温柔的治愈。

✅ 必做项：提前1小时入睡，睡前1小时放下手机

进阶项：试试冥想入睡法，记录睡眠质量

治愈项：睡前和家人聊5分钟轻松的日常小事，带着笑意入睡

好好睡觉，比任何护肤品和保健品都管用。

好好睡一觉，是给生活按下的重启键。

写在最后

这份清单不是任务表，是一份生活提案。

2026年，不用逼自己样样做到，挑一个最心动的，立刻去做就好。

愿我们都能把日子过成自己喜欢的样子。

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