你是不是经常嗓子干痒，时不时咳两声，喉咙总感觉堵着东西？我们的肺堪称身体里最娇贵的器官，日常吸入灰尘、空气干燥，再加上熬夜晚睡、爱吃重口，都在悄悄给肺部增添负担。老话讲“秋不养肺，冬病缠身”，难道养肺一定要买昂贵滋补品吗？其实家常食材就够用，隔三天轮换吃上一回，温和调养呼吸道。

第一道清爽凉拌菜，芦笋搭配白萝卜。芦笋200克、白萝卜150克焯水过后过凉水，配上简单蒜香调味，吃起来清口解腻。芦笋自带多种维生素，白萝卜民间素来是润燥好手，二者搭配，有助舒缓燥热带来的嗓子不舒服。不过脾胃弱、动不动拉肚子的朋友别贪多，气虚人群也要控制摄入量。

第二道是软嫩鲜香的莲藕蒸肉饼。取200克鲜莲藕擦碎挤干水分，和180克调味腌好的肉末拌匀，上锅中火蒸12分钟就搞定。生藕偏凉，做熟之后性质变得温润，既能滋养身体，还能缓解干燥带来的干咳口干，肉类还能补充优质蛋白。这道菜软糯好消化，糖尿病人

可以少量品尝，但容易腹胀积食的人不宜多吃。
第三道酸甜开胃的糖醋铁棍山药。准备300克铁棍山药切条焯水，调好糖醋芡汁翻拌裹匀即可。中医常说脾肺同源，把脾胃调养好，肺也跟着受益。山药当中丰富的多糖物质，对呼吸道黏膜很友好，日常吃能够帮助调理身体。要留意，胀气便秘的人少吃，对山药过敏的朋友千万不要碰。

第四道鲜香下饭肉末鲜香菇。250克鲜香菇划上花刀焯水，和100克肉末一同焖煮，几分钟就能端上桌。香菇里面的多糖成分，有助提升身体抵抗力，辅助呵护肺部。但要提醒痛风、尿酸偏高的朋友尽量少吃，痰多黏腻的人也不要频繁吃。

食疗只是辅助，可不能代替药物。平时除了换着花样做菜，多喝温水，少吃辛辣刺激，少熬夜，才是护肺的根本。肺部养护讲究细水长流，并不是一朝一夕就能看到变化。
生活里最好的补品，往往就在菜市场的普通食材当中。大家平时家里会经常做哪些养肺小菜？欢迎在评论区聊聊你的吃法。（全文862字）