心衰患者走路大有讲究，忠告心脏不佳的老人，走路千万别过量
# 很多老人觉得，得了心衰，越走越好。
每天不走到一万步，心里就不踏实。
走完还要跟老伙计比，谁步数多，谁身体好。
可我要说句得罪人的话，心脏不好的人，走路这事，真不是走得越多越好。
有个老哥，六十多岁，心衰二期。
医生让他适当活动，他倒好，天天逼自己走八千步。
走完了，腿是软了，心口也发紧，他还咬牙坚持。
结果有天晚上，喘得躺不下，送到医院，医生说，这就是累出来的。
心衰是什么？
说白了，心脏这个泵，劲儿不够了。
它本来就没多少力气往外打血，你还要它加班。
走得越快，走得越多，心跳就越快，心脏负担就越重。
这不是锻炼，这是逼着老牛拉破车。
很多老人不懂这个理。
觉得走路又不花钱，又安全，还能养心。
可对心衰病人来说，走路是一把双刃剑。
走对了，能帮着维持体力，不让肌肉萎缩。
走错了，就是雪上加霜，直接把心脏推向崩溃边缘。
第一点，心衰老人走路，最怕一口气走太久。
有人喜欢一次走半小时，四十分钟，觉得出出汗才叫锻炼。
心衰的老人千万别这么干。
你的心脏经不起长时间连续工作。
最好的办法是，把走路分成小段。
走十分钟，歇五分钟，再走十分钟。
就像吃饭，一次吃七分饱，分几次吃，比一顿撑坏强。
别小看这个歇字。
歇一会儿，心率降下来，心脏就能喘口气。
这叫间断性活动，比连续活动安全得多。
第二点，走路的时候，要盯着自己的喘。
很多人不注意，走着走着开始气短，以为正常。
其实这就是心脏在喊救命。
心衰的病人，一旦走路时说话开始接不上气，或者觉得呼吸比平时急促，就得马上停下。
不要说什么再坚持坚持。
坚持这两个字，能把多少老人送进医院。
有个简单的说法，走路时能正常说话，不喘，这个强度就合适。
如果走着走着，连一句话都说不完整，那绝对过量了。
第三点，腿肿的人，走路更要小心。
心衰的老人，很多人腿上一按一个坑。
这说明体内水多，心脏排不出去。
这时候你还要走很多路，腿部的血液回流本来就费劲，走多了，水肿可能更重。
而且腿肿的时候，身体平衡感也差，容易摔跤。
老人最怕什么？
不是心衰本身，是摔一跤，卧床了，心肺功能哗哗往下掉。
所以，腿肿明显的时候，别硬走，把腿垫高歇着，比走路重要。
第四点，走路的时间也有讲究。
大清早，天刚亮，不少老人就出门走。
对心衰的人来说，早晨血压容易高，血液也偏粘稠，这时候剧烈活动，风险最大。
最好等到太阳出来，九十点钟，或者下午三四点，身体暖和了，血管也舒展了，再出门。
冬天更得注意。
冷风一吹，血管收缩，心脏负担立刻加重。
冬天心衰发作的比夏天多得多，就是因为这个。
出门前一定记得，帽子围巾戴好，别让胸口灌凉风。
第五点，走路看天气，更要看自己的身体。
感冒了，发烧了，拉肚子了，这几天千万别走。
身体虚弱的时候，心脏更脆弱。
哪怕你觉得只是小毛病，也不行。
还有，心衰病人经常吃利尿药，吃了药以后，身体缺水，血压可能偏低，这时候猛一起身走路，容易头晕眼花，栽跟头。
起身要慢，站一会儿再迈步。
第六点，也是最关键的，走路时身上要带着药。
硝酸甘油，速效救心丸，随身口袋里必须放。
别嫌麻烦，关键时候能救命。
还有手机，一定要带着，最好再带张卡片，写上名字、家属电话、还有你平时吃什么药。
万一真出了事，旁人也能帮你打电话。
走路的路程，也别往远了走。
就在小区里转，别去那种前不着村后不着店的地方。
很多老人喜欢去公园深处，觉得空气好，可万一不舒服，连个路人都没有。
安全，永远比环境重要。
我再给你说个实在话。
心衰的老人，走路的目的不是为了锻炼，是为了让身体别生锈。
你别指望走走路能把心衰走好，那是做梦。
走路只是辅助，让你手脚还有点力气，让你心情别那么闷。
真正重要的，是按时吃药，是限盐限水，是定期复查。
这些才是保命的。
有的人说，我吃了药，也注意了，还走路，怎么还是不舒服？
那就得听医生的。
每个人的心衰程度不一样，别人能走，你不能走。
有人走两千步没事，有人走五百步就喘。
你不能拿别人的标准来要求自己。
身体是自己的，难受不难受，自己最清楚。
记住一个原则，宁可少走，绝不多走。
今天状态好，走多了，明天就得还债。
很多老人就是不信这个邪，觉得今天精神不错，多走一会儿没事。
结果第二天，胸闷，气短，躺也躺不下，又要去急诊。
这不是吓唬人，这是临床上见得太多了。
还有个细节，走路的时候，别说话说个不停。
有的老人结伴走，一边走一边聊，越聊越起劲，气都接不上了还在聊。
这也是很危险的。
走路就好好走，心平气和地走，别激动，别跟人争。
跟老伙伴打招呼可以，长话短说，别站在风里聊半天。
走路的时候，微微出汗，这就是到位了。
如果大汗淋漓，那绝对是过了。
心衰的病人，汗出多了，津液伤了，人也虚了。
还有，走路的时候，手别插在口袋里。
有人怕冷，手缩在袖子里，插在兜里。
这样万一摔跤，手来不及撑，脸直接着地。
把手露出来，可以随时保持平衡，也能随时扶栏杆。
走路的鞋子，也要穿对。
那种老棉拖鞋，绝对不能穿出门。
鞋底要防滑，要跟脚，最好系带的。
老人摔不起啊。
再说一个很多人想不到的。
心衰老人上厕所，比走路更危险。
蹲下站起，这个动作，心脏负担也很大。
所以出门走路前，先把大小便排干净，别在路上找厕所，又急又冷，心脏最容易出问题。
说了这么多，其实就是一句话：心衰老人走路，重在适度，贵在坚持，绝不要逞强。
你年轻时候再能走，那都是过去的事了。
现在心脏老了，就得顺着它来。
它说不舒服，你就歇。
别跟它较劲，你较不过它的。
我见过太多老人，平时小心翼翼的，就是在走路这件事上栽了跟头。
觉得走路不是事儿，结果走出了大事。
也有人听了劝，每天就慢慢地溜达个一千来步，分好几次走，反而一年到头平平安安。
所以，心衰的老人和家属，都记住这句话：活动要少量多次，累了就歇，喘了就停，不舒服马上回家。
走路是养生的，不是玩命的。
你把这双腿省着点用，将来能多走几年。
你今天非要一次走够，明天可能就下不了床。
这笔账，谁都会算。
最后再啰嗦一句，心脏不好，别光盯着走路这件事。
按时吃药，控制喝水，每天称体重，比走一万步都管用。
体重一天涨个两斤三斤，那说明水排不出去，要赶紧找医生。
别等脚肿到鞋都穿不进去了，才想起来去医院。
这些道理，说着简单，做起来难。
但为了自己少受罪，也为了儿女少担心，咱还是得记在心上。
走路这事，量力而行，就是最大的智慧。
心脏不争气，人就得服老。
服老不丢人，硬撑才害人。