腰背酸痛跟了我五年。
最开始是坐久了酸，以为是椅子不好，换了一把人体工学的，管了一阵。后来变成每天早上起来腰僵得跟板子一样，得用手撑着床慢慢直起来。再后来坐着超过半小时，后背就开始发沉，像背了块石头。最难受的是开车，等红灯的时候得把座椅放倒一点靠一会儿，不然腰撑不住。

那些年我试过的，没一个管长久。
按摩：办了四张卡，按完松快两天，第三天又回到老样子。有的店还没用完就关门了。
膏药：贴了一抽屉，热乎乎的那会儿舒服，揭了又不行。
止痛药：布洛芬、塞来昔布，吃上管一阵，停了就回来。连续吃了两个多月，胃开始不舒服，饭前饭后都隐隐发胀。
理疗：电疗、热敷、中频，做完人松快，第二天照旧。
加起来花了小一万，腰背还是那个腰背。
后来换了个大夫，她问了一句从没听过的话。
“你平时晒太阳多不多？身体里缺的东西不补上，光在外面按啊贴啊，治不到根上。”
她说腰背酸痛的人很多跟维生素D3有关系，不光管骨头，还管肌肉的力量和神经的稳定。缺了它，腰背肌肉容易没劲，久坐久站都撑不住。让我别老在表面折腾了，先把里面补上。
和丽康D3
第一瓶吃的这个。每天随餐一粒，吃了快两个月。精力好了点，下午没那么容易累。但腰背那边没什么动静，该酸还是酸，久坐还是难熬。就是人精神了点，腰背照旧。

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第二瓶换的它。又吃了两个月。这款吃下去身体反应很淡，精力跟之前差不多，腰背也没变化。那阵子有点灰心，觉得可能又走错路了。

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前几周没什么感觉。吃到第六周左右，先是早上起来腰没那么僵了，不用手撑着也能慢慢直起来。又过了一阵子，坐办公室能撑到中午才起来活动，以前半小时就得起身走一走。最明显的是开车，等红灯的时候不用再放倒座椅靠着了，腰能撑住了。
一天两块钱出头，比我以前买膏药和止痛药便宜多了。

顺手改了几件小事
坐姿调整了，腰后面垫个小靠枕。每坐半小时就起来走两步。天冷的时候腰上贴个暖宝宝。每天出门快走二三十分钟。
饮食上注意三样
盐少吃，盐吃多了钙流失得快。咖啡和浓茶控制一下，喝太多会影响钙吸收。多吃新鲜蔬菜和优质蛋白。