人到中年，慢慢明白最好的养生，从来不是昂贵的补品，也不是复杂的药膳，而是顺时而食，跟着季节好好吃饭、好好照顾自己。
尤其是咱云南，气候独特，地处高原，白天暖和，早晚温差大，就容易出现体内燥热的情况；这个时候，身体最怕重油重补、大荤大腻的食物。吃得太厚重，脾胃运化不动，不仅养不了身体，反而容易堆积负担。
特别入秋后，很多三四十岁的朋友容易口干，嗓子发燥。
这个时节不用熬复杂的滋补老火汤，一碗简单家常的枸杞尖蛋花汤，清润不寒凉，清淡无负担，日常喝特别合适。
枸杞尖在本地菜市场很容易买到，新鲜嫩脆，是这个季节的时令食材。不少人只知道凉拌枸杞尖，其实拿来煮汤，口感鲜嫩，温和舒缓，做起来也不费时间。
枸杞尖本身自带清鲜的草本凉润感，富含维生素和膳食纤维，能缓解秋燥带来的口干舌燥、咽喉干痒，搭配鸡蛋的优质蛋白，清润不寒凉，喝完嗓子和肺里都觉得特别舒服。
枸杞尖保留了枸杞里的护眼活性成分，搭配鸡蛋里的维生素A，对长期对着电脑、
手机的人特别友好，能缓解眼睛干涩酸胀

枸杞尖蛋花汤
【枸杞尖蛋花汤做法】
1. 枸杞尖摘掉老硬的梗，反复冲洗干净，沥干水分备用；鸡蛋打入碗中，充分搅散。
​2. 锅里加水烧开，开大火，放入枸杞尖，煮几十秒就行。一定要大火，小火久煮枸杞尖容易发黄变老，鲜嫩口感就没了。
3. 随后调成小火，沿着锅边缓缓淋入蛋液，不要马上搅动，等蛋液微微定型，轻轻推散，就能形成细腻好看的蛋花。
4. 加一点点盐调味，滴几滴香油（猪油可提前放）就可以关火出锅。
一碗汤有蔬菜和鸡蛋，补充优质蛋白和维生素。
再搭配一节甜玉米，一小块杂粮馒头，都是天然粗粮。粗粮消化速度平缓，饱腹感很强，吃完不容易很快饥饿，不会动不动就想吃零食。
很多姐妹控体重，直接把主食全部戒掉。短期体重会掉，时间一长容易乏力、气血不足，很难长期坚持。像玉米、杂粮馒头这类粗粮，适量吃反而利于管理体型，肠胃负担小。
管理体型不必刻意节食，像这样清淡的家常饮食，就是很好的选择。
养生这件事，贵在日常坚持。每天有空出门走几千步，能走路就不要坐车；尽量不要熬夜。饮食搭配、充足的休息，慢慢调养，身体会舒服很多。不用搞得很复杂，家常食疗，简单长久才最重要。
温馨提示：本文分享的只是家常食疗日常养护，属于饮食调理，不能替代药物，身体不适请及时就医。