人到60，
一定要舍得吃：
一、鸡蛋。
二、纯牛奶。
三、深海鱼。
四、豆腐。
五、西兰花。
六、燕麦。
七、瘦牛肉。

六十岁以后，
嘴上别省。

多少人过了六十，
什么都舍不得买。
菜挑最便宜的，
肉等儿女回来才做。
省了一辈子，
省到最后，
省下的是自己的身子。

一，鸡蛋。
最便宜的蛋白。
一天一个，
煮着吃最省事。
有人怕胆固醇不敢吃，
其实大多数人
每天一个没问题。
真有血脂毛病的，
问问医生。

二，纯牛奶。
别买那些花里胡哨的乳饮料。
就看三个字：纯牛奶。
一天一袋，
补钙最实在。
喝不惯的，
换成酸奶也行。

三，深海鱼。
带鱼、鲅鱼、三文鱼，
清蒸、炖汤都行。
比红肉好消化。
一周吃两三次，
不用顿顿吃。

四，豆腐。
两块钱一块，
植物蛋白里的头一份。
炖白菜、煎着吃、
做汤都行。
牙口不好的，
吃着正合适。

五，西兰花。
焯一下凉拌，
或者蒜蓉清炒。
别煮太烂，
煮烂了没口感。

六，燕麦。
早上煮一碗，
顶饱又通顺。
买那种纯燕麦片，
别买加糖加奶的冲剂。

七，瘦牛肉。
炖得烂烂的，
最补力气。
上了年纪怕掉肉，
隔三差五吃一次，
腿脚才有劲。

《黄帝内经》里讲：
"五谷为养，五畜为益，
五菜为充。"
吃的样数要多，
不是越贵越好，
是搭配得当。

说到底，
六十岁以后，
吃是头等大事。

舍得吃，吃得对；
不省嘴，也不贪嘴。
一天三顿，
荤素搭着来，
把身子养厚实了，
晚年自然过得安稳、顺遂。

当然，各人身体不一样，
有慢性病的，
还是按医生说的来。