老祖宗传下来的养生老话，
一共10句：
1. 背薄一寸，命长十年。
2. 头要凉，脚要暖，
肚子不要满。
3. 晨吃三片姜，
如喝人参汤。
4. 春捂秋冻，不生杂病。
5. 五谷加大枣，
胜似灵芝草。
6. 饭后一支烟，
害处大无边。
7. 出汗不迎风，
跑步莫凹胸。
8. 大蒜是个宝，
常吃身体好。
9. 寒从脚上起，
病从口中入。
10. 三分医七分养十分防。

老话糙，
理不糙。

这些话，
小时候听老人念叨过。
那时候嫌啰嗦，
如今上了年纪，
才一句句品出味道。
老祖宗没读过多少书，
可这些经验，
是一辈辈人试出来的。

先说身上的。
一，背薄一寸，
命长十年。
不是真拿尺子去量。
是说背上别囤肉，
腰背灵活，
人就轻快。
驼背、厚背、腰酸，
多半是坐太久、动太少。

二，头要凉，脚要暖，
肚子不要满。
头别捂太厚，
捂出一头汗反倒招风；
脚得护住，
寒从脚下起；
饭吃七分饱，
撑着了最伤身。

七，出汗不迎风，
跑步莫凹胸。
一身汗对着风口吹，
最容易着凉。
跑步时挺起胸，
气才顺。

再说嘴上的。
三，晨吃三片姜，
如喝人参汤。
这是老辈人的夸张说法，
不是说真能顶人参。
早上吃点姜，
胃里暖，人精神。
但爱上火的、
胃不好的，
别硬吃。

五，五谷加大枣，
胜似灵芝草。
粗粮养人，
红枣添点甜。
一碗杂粮粥下肚，
比什么补品都实在。

六，饭后一支烟，
害处大无边。
这句是反着说的。
多少人饭后就爱点一根，
当时舒坦，
伤的是自己。

八，大蒜是个宝，
常吃身体好。
炒菜搁两瓣，
提味又下饭。
肠胃弱的，
别空着肚子吃。

最后是过日子的。
四，春捂秋冻，
不生杂病。
春天别急着减衣，
秋天别急着加厚。
让身子慢慢适应节气，
比捂得严严实实更管用。

九，寒从脚上起，
病从口中入。
脚别受凉，
袜子该穿就穿；
嘴别贪，
生冷油腻少碰。
这两句最实在。

十，三分医七分养十分防。
这条压轴。
病来了靠治，
平时靠养，
最要紧的是防。
等躺到病床上才后悔，
就晚了。

《菜根谭》里讲：
"老来疾病，
都是壮时招的。"
年轻时糟蹋的身子，
老了都得一样样还。

说到底，
养生不是老了才开始，
是从今天这一顿、
这一觉、
这一步路开始。

脚要暖，饭要淡；
心要宽，身要动。
不贪嘴，不硬扛，
把日子过稳了，
身子自然硬朗，
余生自然安稳顺遂。

当然，老话是经验，
不是药方。
真有不舒服，
还得听医生的。