【青春期娃长身体的饭量到底有多夸张】
我家上初一的小子，这一年窜了快8厘米，眼下身高175，成天念叨着要冲到180。饭量也跟着个头一块儿猛窜——晚上九点半下了晚自习，刚进门就喊饿，哐哐炫完满满一大碗米饭配土豆炖鸡块，抹完嘴还能顺手摸走半盘哈密瓜。之前让他从厨房拿个馒头出来吃饭，他直接抱了6个压成厚厚的“馒头砖”啃，啃完还能再塞两个橘子。
早先总觉得“半大小子吃穷老子”是句玩笑话，现在家里20斤装的米面，俩礼拜就得补一次货，冰箱里存的酱牛肉、卤鸡腿，放不到两天袋子就空了。
查了资料才知道，11—14岁男孩正处在生长高峰期，每日能量需求能达到2200—2800千卡，运动量偏大的孩子甚至接近3000千卡，差不多是轻体力成年男性的1.2—1.5倍。一顿吃2—3碗米饭、半盘肉、一份菜，再加餐馒头、水果和牛奶，真的一点都不算离谱。
让人欣慰的是孩子代谢快，长个的势头很足；犯愁的是伙食费蹭蹭往上涨，还得盯着他别光顾着猛炫碳水。我的应对法子是：主食管够但不把它当唯一选择，每餐都配足蛋奶肉豆；加餐的时候先给杯牛奶或者一个鸡蛋，再让他碰碳水；酱牛肉、卤鸡腿一次多做些分装好冻进冰箱；每3个月量一次身高体重，只要身高在长、体重涨得温和，就不硬压他的饭量。
说白了：这饭量属于正常偏猛的状态，没必要硬压，但得把“碳水管饱”的习惯换成“蛋白管够、碳水适量、蔬菜跟上”。（附图摘编今日头条自媒体号）