张海波

北京中医药大学

针灸推拿学院副院长

中国医学气功学会秘书长

思虑过度容易耗心血、伤脾胃，气血不足会加重睡眠困扰。神门穴可宁心安神，大包穴能健脾益气，两穴搭配，滋养心神，有助于舒缓思虑过多带来的睡眠不佳。

神门穴：

腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处。

做法：

轻轻按揉，以微微酸胀为度，每次揉3～5分钟即可。

大包穴：

胸外侧区，第6肋间隙，腋中线上。

做法：

轻轻点揉或攥成空拳轻轻敲打穴位，左侧点揉或敲打3～5分钟，换右侧点揉或敲打3～5分钟即可。

注意：

穴位按摩仅为日常保健，失眠严重请及时就医。