真正厉害的养生，一分钱都不用花！

很多人总觉得养生要买补品、花大钱。
其实错了！
老祖宗留下来的养生法子，全是免费的。
不用花钱，只要肯坚持，身体就能慢慢变好。

1. 早上醒来别猛起身，缓一缓再下床，保护血管。
2. 起床空腹喝一杯温白开水，润肠胃，稀释血液。
3. 十指梳头，从前额往后梳，每天100下，疏通头部气血。
4. 坚持干洗脸100次，促进面部循环。
5. 揉耳朵100次，耳朵通全身，多揉益处多。
6. 每天晒半小时太阳，补阳气，改善精神状态。
7. 吃饭讲究荤素搭配，不偏食不挑食。
8. 多吃新鲜果蔬，补充身体所需营养。
9. 适量吃优质蛋白，维持身体力气。
10. 每餐吃到八分饱，吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃负担。
11. 饭后慢走半小时，帮助消化，不积食。
12. 睡前泡脚15‑20分钟，舒缓全身，助好睡眠。
13. 睡前顺时针揉肚子100圈，调理肠胃排便。
14. 每天静心冥想十几二十分钟，平复心神，减少内耗。
15. 时常叩齿，固护牙齿，养护肾气。
16. 多转动眼球，放松眼部，缓解眼疲劳。
17. 常踮脚尖，打通下肢气血，改善腿脚无力。
18. 坚持提肛运动，固护盆底，提升精气神。
19. 多做手指按摩操，活动手指，疏通经络。
20. 拍打腋窝一百次，疏通淤堵，舒畅心胸。

养生不靠昂贵保健品，贵在日复一日的坚持。
这些简单小动作，人人在家就能做。
不用花一分钱，长期坚持，身体自有回馈。

大家不妨对照看看，你能做到几条？
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五条养生小技巧 养生扎心真相