提前通知一下，大家好有个心理准备。今天8月23号，就正式进入末伏最后一天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。

这四十天可把咱折腾够呛。吃没少吃，汗也没少流。明天8月24号，总算正式出伏了。可您别急着把凉席撤了、空调关了——今年这事儿没那么简单。

8月23号上午10点19分，处暑正好撞上末伏最后一天。民俗专家王来华有句话说得明白：出伏在处暑前叫“早出伏”，出伏在处暑后叫“晚出伏”。今年出伏拖到24号，比处暑还晚一天，标准的“晚出伏”。老辈子传下来一句话——“早出伏凉飕飕，晚出伏热死牛”。您别不当回事，看看武汉气象台刚出的预报：24号出伏当天最高温35℃，后面还要蹿到37℃。出伏不降温，这话您得刻脑子里。

比高温更要命的，是温差。白天还三十五六度烤着，早晚凉意已经悄悄爬上来了，昼夜温差能拉到8到12℃。人体血管遇热就胀、遇冷就缩，一天里头被这么来回折腾，血压跟坐过山车似的。绍兴有个陈大伯，高血压病史，中午出门买菜一身汗，傍晚散步又让晚风一吹，回家就头晕胸闷手脚发麻。到医院一查，就是冷热交替刺激血管闹的。医生把话挑明了——高血压、糖尿病、高血脂患者和上了岁数的人，这一个月心脑血管风险最高。四十天伏天都熬过来了，可别在这一个月翻了船。

那咱到底该咋整？吃上记住四个字——少辛增酸。葱姜蒜这些辛辣的收一收，吃多了秋燥找上门。乌梅、山楂、葡萄、柠檬多吃点，生津开胃收敛肺气。银耳百合山药莲藕煮汤喝，润燥养肺。千万别急着贴秋膘，大鱼大肉往嘴里塞，脾胃刚熬过三伏天，真扛不住。空调悠着点吹，别整宿开着，后半夜调高温度或者定个时。早晚出门带件薄外套，脖子肩膀肚子别让凉风直吹。运动别整得大汗淋漓，散步、八段锦、太极拳，身上微微发热就到位了。

说到这儿我得撂句实在话——三伏天热的是身子，出伏后考验的是脑子。热的时候人都有根弦绷着，知道防暑降温。偏偏是这天刚要转还没转的时候，最容易犯懒、最容易大意。空调还开着，冷饮还喝着，短袖还套着，结果温差一来，血管扛不住、脾胃受不了。这时候栽跟头，那真是白瞎了前面四十天受的罪。把这一个月稳住了，整个秋冬的底子都能厚实一大截。

各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。