提前通知一下，大家好有个心理准备。今天8月20号，就正式进入末伏第七天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。

一百年里有71年是四十天，三十天的反而只有29次。长三伏才是常态，短三伏才是稀罕事。更打脸的是去年，三十天的短三伏，结果热成了史上第二。三伏长短跟热不热压根不是一回事，真正说了算的是副热带高压。你慌什么？盯着四十天焦虑，纯粹是自己吓自己。

再说末伏养生。北京中医医院专家说“收”字诀，这话没毛病，就是太空了。我来点实在的——空调开26度，别让冷风直吹后脖子和膝盖，这俩地方最薄弱。冰镇西瓜别碰了，“秋瓜坏肚”四个字记牢。生姜辣椒少吃，这时候贪嘴，秋天咳嗽嗓子疼别怪我没提醒。别一听“贴秋膘”就往嘴里塞肉，末伏脾胃最弱，油腻的吃下去全变成湿气。

8月18日那天，南昌下午两点气温34.2℃，湿度53%，体感直接飙到39.5℃。重庆北碚更狠，37.8℃的气温配上湿度，体感妥妥过40℃。中央气象台预报说江南华南高温还要反弹，35到37度。华北东北早晚已经凉下来了，昼夜温差能差出七八度。北方人早晚添件薄外套，南方人还得咬牙扛“秋老虎”。同一个国家过着两种季节，各有各的难处。

熬到8月23日末伏结束，8月24日出伏。但别高兴太早——出伏不等于立马凉快，“秋老虎”还得蹦跶几天。真正的秋高气爽，得等到白露节气前后，也就是9月初。别指望一夜入秋，那叫天真。

末伏最后这几天，管住嘴、护住腿、空调别贪凉。等白露一到，秋高气爽的好日子就是你的。