我家儿子以前从教学楼一楼跑到教室都很累，现在却浑身有力气，吃东西也没不适。这多亏了我坚持的饮食原则。

1️⃣饮食原则：一肉二蛋三奶，肉蛋奶尽量简单蒸煮，比如蒸鸡、烤鸡、煮鸡蛋，牛奶直接当水喝。鸡蛋从煎蛋改成水煮蛋，煮得微微泛沙，减少腥味。

2️⃣碳水补充：碳水可以用南瓜、土豆、全麦面粉做馒头或面条，比如大超市的荞麦面，方便实惠。

坚持这样吃一两个月，做饭时间大大缩短，大人孩子都能受益。饮食要求简单就行，不必太复杂。