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最近很多气象平台已经确认，厄尔尼诺现象已经形成并持续发展。不少人听到这个名词觉得很陌生，不知道它会给我们的冬天带来什么样的影响。网上有很多说法，有的说会暖冬，有的说会出现大寒潮，很多普通家庭分不清真假，不知道该怎么提前准备。

这里先说一句实在话，厄尔尼诺不等于整个冬天持续变暖，它主要是打乱大气原本稳定的流动规律，带来气温异常波动。简单理解就是，暖的时候比往年暖，一旦冷空气南下，降温会非常迅猛，冷暖来回切换，雨雪分布也不均匀。这种忽冷忽热的冬天，比起一直冷或者一直暖，对老人、孩子和有基础病的人更考验，家里提前做好准备，就能少很多麻烦。

先用大白话简单解释厄尔尼诺。在赤道中东太平洋区域，海水温度异常升高，就是厄尔尼诺。这片海洋的温度变化，会牵动全球大气环流。我国冬季的冷空气南下节奏、水汽输送，都会受到间接影响。

往年冬季，冷空气一波一波有规律到来，气温慢慢下降。但在厄尔尼诺背景下，大气环流变得不稳定。可能连续一段时间气温偏高，大家觉得暖和，早早把厚衣服收进柜子；没过多久，强寒潮突然来袭，短短两三天降温幅度能达到10℃上下。这种快速冷热交替，就是今年冬天最主要的特点。

同时，南北方的天气差异会比较明显。南方更容易出现阶段性持续阴雨，属于湿冷，体感阴冷；北方部分地区降雪分布不均，可能一段时间干燥少雪，遇到冷空气时又会出现短时强降雪。很多人会感觉今年冬天“天气乱了”，本质就是厄尔尼诺带来的气候异常。

很多人会踩一个误区：厄尔尼诺就一定是暖冬。其实不是，厄尔尼诺只是影响冬季气候的其中一个因素，北极海冰、中高纬环流同样会影响冷空气活动。就算冬季整体平均气温略偏高，也依然会有强寒潮突袭。不能因为预测整体偏暖，就放松防寒准备。

了解完气候特点，接下来就是重点内容，普通家庭从健康、居家、出行、物资四个方面，提前做好安排，应对波动的冬季天气。

第一，健康防护，重点防范气温骤变诱发的各类疾病。
气温忽高忽低，人体调节很难跟上节奏，呼吸道疾病会进入高发期，感冒、支气管炎、流感更容易传播。有高血压、冠心病、慢阻肺的中老年人群，风险更高。气温快速下降的时候，血管收缩，血压容易出现波动，心脑血管意外风险上升。

穿衣方面，优先选择分层穿搭，不要一次性穿太厚。内层透气吸汗，中层保暖，外层防风防水。不要看到几天暖和，就把羽绒服、厚毛衣全部收纳，厚外套单独留出一两件放在随手能拿到的地方，寒潮来临可以及时穿上。老人和小孩，颈部、头部、双脚的保暖一定要重视，这几个部位受凉，很容易生病。

晨练习惯的中老年朋友，寒潮来袭那几天，尽量避开清晨低温时段出门。清晨是气温最低的时候，也是血压容易波动的时间段，可以改成上午九十点，气温升高之后再出门散步。如果遇到大风、降温预警，就改为室内简单活动。

家里保持定时开窗通风。就算天气寒冷，每天也要短时间开窗换气，减少室内病菌堆积。室内如果开取暖设备，空气会变得干燥，可以使用加湿器，湿度维持在合理范围，减少口干、咽喉不适。加湿器记得定期清洗，避免滋生霉菌。

第二，居家设施检查，做好防冻、取暖安全排查。
很多家庭往年吃过亏，寒潮突然到来，室外水管、水表冻裂，漏水之后清理维修费时费力。入冬之前，提前检查阳台、户外的水管、水表，用保温棉、旧衣物包裹起来。自建房、平房的室外供水管道是重点，夜间气温低，必要时可以稍微拧开水龙头保持细水流，防止管道结冰。

取暖安全是重中之重，每年冬季都会出现安全事故。使用电暖器、暖风机，远离窗帘、床单、衣物等可燃物，不要长时间近距离烘烤。电热毯睡觉前提前通电预热，入睡之后关闭电源，不要整夜通电。

使用炭火、燃气取暖的家庭，一定要做好通风，千万不要紧闭门窗睡觉，警惕一氧化碳中毒。最好安装一氧化碳报警器，放在靠近取暖区域，多一层安全保障。

家里可以提前检查门窗缝隙，缝隙大的位置贴上密封条，既能防风保温，也能减少取暖能耗。

第三，车辆和出行准备，应对雨雪、道路结冰。
有私家车的家庭，入冬之前做一次基础保养。重点检查防冻液、电瓶、雨刮器、轮胎。低温环境电瓶耗电变快，老化电瓶容易打不着火；轮胎胎压随气温下降会降低，提前调整胎压，雨雪天检查轮胎磨损情况。

遇到雨雪天气，路面容易结冰，开车减速慢行，拉大跟车距离，尽量避开清晨、夜间结冰时段出行。如果需要长途出行，出发前查看天气预报，收到寒潮、暴雪预警，非必要尽量延后行程。

日常出门，手机提前充满电，随身备上手套、围巾，遇到突发降温可以及时保暖。老人独自出门，尽量随身携带应急联系卡片，写清楚家属电话和基础病史。

第四，家庭物资储备，按需准备，不要恐慌囤货。
不需要大量囤积米面粮油，现在国内物流稳定，物资供应充足。可以少量储备耐储存的蔬菜，像白菜、萝卜、土豆，遇到连续雨雪不方便出门采购时，方便日常做饭。常备一些家庭常用药，比如感冒药、止咳药，有慢性病的人群，提前核对药品余量，按时备足长期服用的药物，避免降温天气不方便买药。

除了物资，手机里可以开启气象预警推送，大风、寒潮、暴雪预警会及时提醒，提前做好应对。

这里纠正几个大家很容易相信的误区。
误区一：厄尔尼诺出现，整个冬天就不会冷。前面说过，整体平均气温只是参考，阶段性强寒潮依旧会出现，不能放松防寒。
误区二：一次降温寒潮，就代表整个冬天是寒冬。单次冷空气属于短期天气，冬季气候要看两三个月整体情况，不能凭一场降温下定论。
误区三：暖冬就不容易生病。恰恰相反，冷暖频繁交替，呼吸道病菌更容易传播，老人小孩反而更容易感冒，保暖防护不能松懈。

最后要区分清楚，气候预测不等于精准天气预报。厄尔尼诺背景下的冬季趋势，是气象专家根据海洋、大气数据综合研判得出，存在一定不确定性。每一天具体的气温、雨雪，还是要以当地气象部门发布的短期预报和预警为准。

不用过度焦虑，也不能心存侥幸。提前检查家里设施，备好保暖衣物，关注老人孩子的身体，平稳度过这个气温波动比较大的冬天。

话题讨论

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免责声明：本文为气候科普，仅作家庭过冬参考，不代表精准天气预报。天气变化存在不确定性，一切以官方气象部门实时预警为准。