国庆假期悄然落幕，网上“假期结束返校的心情belike”迅速冲上热搜，无数学生晒出自己返校前后的真实状态，扎心画面刷屏各大社交平台，很多家长看完直呼：这就是我家孩子！


假期在家，日子是慢悠悠的。不用早起赶早读，不用惦记随堂测验，想吃什么家里都会准备，睡前可以安心刷会儿手机，睡到自然醒是日常。可快乐的时光总是短暂，收拾行李箱那一刻，心情瞬间“晴转多云”，这就是全网热议的返校真实写照。


很多网友分享了自己返校心路历程。收拾行李阶段，一边往包里塞家里的特产，一边叹气，反复感慨假期怎么过得这么快；坐上返程高铁、大巴，看着窗外风景，心里闷闷的，满是不舍；踏入校园大门，瞬间切换状态，想到早八、作业、课堂测验，压力一下子涌上来。


有大学生留言：“在家是被照顾的小孩，回校就要独立打理一切，这种落差感真的很难适应。”中小学生同样感同身受，一想到要早起、写作业，情绪低落，甚至烦躁不想说话。这种情况并不是偷懒，心理学上叫做开学综合征，是学生从放松的假期模式，切换到紧张校园生活的正常情绪反应，几乎每一届学生返校都会遇到。


不少家长发现，孩子临近返校，会出现各种小问题：晚上睡不着、早上起不来，一提上学就闹情绪，还有的孩子会莫名头疼、肠胃不舒服，去医院检查却没有器质性问题，其实都是情绪焦虑带来的躯体表现。面对孩子返校前的低落，很多家长容易踩坑，一味批评孩子不懂事、意志力差，反而加重孩子抵触心理。


想要平稳度过返校适应期，不用强行“打鸡血”，掌握几个简单收心小方法就很管用。第一，优先调整作息，每天提前一小时睡觉、早起，慢慢贴近上学的生物钟，不要等到开学当天强行早起。第二，逐步减少刷短视频、玩游戏时间，拿出课本简单预习，不用高强度学习，慢慢找回学习的感觉。第三，多和孩子轻松聊天，不要一开口就问成绩、作业，聊聊校园趣事、好朋友，降低对返校的恐惧。

返校之后，也不用要求自己立刻满血复活。前一周可以降低期待，循序渐进适应课堂节奏，课间多走动，和同学多多交流。允许自己短暂怀念假期，接纳低落的情绪，不必强迫马上调整到最佳状态。

假期是充电，返校是出发。短暂的不舍只是过渡期，当重新见到许久未见的同学，一起上课、聊天、吃饭，校园生活的乐趣也会慢慢回来。

看到这里想问大家，你当年返校是什么心情？或者家里孩子返校有没有出现焦虑、不想上学的情况？欢迎在评论区留言聊聊。