2008年出生于浙江宁波的严子怡，从小就显露出异于常人的身体天赋。小学三年级的一节普通体育课上，她随手扔出的垒球，落点远超在场所有同龄男生，这一幕恰好被前来选材的体校教练撞见，一眼就认定这个身形高挑的小姑娘，是投掷项目里万里挑一的好苗子。
10岁那年，教练专程上门劝说严子怡的父母，希望能让孩子走专业体育训练的道路。夫妻俩起初满心顾虑，田径训练苦度高、周期长，怕年纪尚小的孩子吃不了这份罪，当场便婉拒了邀请。但教练认定了这块难得的璞玉，前后接连登门好几趟，软磨硬泡了近半个月，终于用“先试训一段时间，不耽误文化课”的承诺，说服了夫妻俩，让严子怡正式踏入了专业田径训练场。
最初的几年，严子怡一直兼练铅球与标枪，七年扎实的铅球基础，为她攒下了极强的核心力量与身体控制能力。直到一次全国青少年赛事中，她投出了64米76的惊人成绩，教练团队当即判断她的身体条件、爆发力与动作协调性完全适配标枪赛道，她也顺势正式转攻标枪项目，此后便一路开挂，接连刷新各项青年赛事纪录。
此次名古屋亚运会，是18岁的严子怡职业生涯第一次站上亚运赛场。决赛第一投，她就稳稳投出70米46的成绩，直接刷新亚运会纪录，提前锁定金牌。如今的她早已手握钻石联赛多项冠军，距离世界纪录仅差54厘米，业内普遍认为，属于她的女子标枪“黄金时代”，才刚刚拉开序幕。