饿肚子，关键选对食物，记住五吃五不吃：
✅五吃
1. 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜、芹菜
2. 优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐
3. 粗粮主食：燕麦、糙米、玉米、荞麦
4. 低糖水果：柚子、草莓、猕猴桃（两餐之间少量吃）
5. 菌菇类：香菇、木耳
❌五不吃
1. 精制糖：蛋糕、奶茶、糖果
2. 精米白面：白粥、白面包、馒头大量吃
3. 高油红烧、勾芡菜
4. 淀粉类配菜：土豆、山药当菜吃（要减少主食）
5. 含糖饮料
三餐七分饱，先吃菜再吃肉，最后吃主食，血糖更平稳。