在口渴时，灌下一杯温度合适的水，这是多么的爽快！有些水可以解渴，但是喝多了会对身体产生不利影响，特别是在晚上喝。
以下三种水，老年人宁愿渴了也不要喝，不仅会影响睡眠质量，还会给身体增加负担，甚至引发一系列健康问题。
你知道它们是哪三种水吗？
注意！老人在睡前不要喝这3种水！老年人身体弱，没有年轻人身体好，在睡前不要喝以下这些水：
1、浓茶
老年人睡前不宜喝浓茶，因为浓茶中的咖啡碱含量比较大。
经常在睡前喝浓茶，大量的咖啡碱会兴奋大脑神经，导致睡眠的质量下降，还可能对老年人的心脏和血管造成负担。
而且长期饮用浓茶，容易让牙齿变黑，影响美观。所以，老年人睡前应避免喝浓茶，以保证良好的睡眠和身体健康。
还有一些刺激性饮料，如浓茶，如啤酒、咖啡等，不适合在晚饭后饮用。
可以喝一些淡茶，或者菊花茶、玫瑰茶等，喝完后漱口。
2、可乐
老年人睡前不应该喝可乐。
可乐属于碳酸饮料，含糖量高，睡前肠胃蠕动会变慢，无法及时释放多余的能量，长期这样容易导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。
更重要的是，老年人的牙齿状况不是很好，可乐中的磷酸、二氧化碳等物质也可能造成牙齿腐蚀，增加患龋齿的风险。
还有，长期喝可乐会影响身体对钙的吸收，有的老年人患有骨质疏松，还是不要喝可乐了。
建议睡前还要避免喝含糖饮料，如雪碧、橙汁、苹果汁、牛奶。
3、冰水
老年人在饮用温度过低的水时，会刺激食道和胃壁的收缩，影响血液循环，减少胃液的分泌。
不利于晚餐食物的消化吸收，容易出现腹泻、消化不良等不适现象。
因此，老年人尽量不要喝冰水，以温水为宜。
老年人喝水要注意些什么事项？随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减退，对水的需求和代谢也会有所不同。
因此，老年人在喝水时需要特别注意以下事项：
1、饭后半小时内最好不要喝水
饭后胃部处于饱胀状态，立即喝水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。长期如此，可能导致老年人消化不良，胃肠功能减弱。
建议老年人在饭后稍事休息，等胃部排空后再适量饮水。
2、早起后可以适量喝水
睡眠也会消耗身体的水分，人在清晨时处于相对缺水的状态。
喝一杯温水可以补充身体水分，还可以促进排便和血液的循环，对老年人的健康非常有益。
但喝水时应避免过快，以免对胃肠道造成负担。
3、出汗后可以适量喝点盐水
老年人在运动或高温环境下容易出汗，导致身体失去大量的水分和电解质。适量饮用盐水可以补充机体所需，有助于维持电解质平衡。
加多少盐以稍稍尝到咸味即可。
小结对于老年人来说，睡前尽量避免喝浓茶、可乐和冰水，以免对老年人的健康产生不良影响。
老年人在饮水时还需注意一些细节。
饭后半小时内避免饮水，以免稀释胃液影响消化；早起后适量饮水，补充夜间失去的水分；出汗后可适量饮用淡盐水，以维持电解质平衡。
参考资料
[1]《肾再好也扛不住！晨起、睡前喝水犯3个错，比纵欲过度还伤肾，中招的赶紧改》.家庭医生.2022-05-13.
