提示：为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构
每个人肯定都希望自己能长寿，但世事无常，我们永远不知道明天和意外哪一个先来，在上了年纪之后疾病也会随之而来。
72岁的赵大妈近段时间十分苦恼，前段时间与他人聊天时，听对方说老年人有两大坎，一个是在73岁一个则是在84岁。
在民间有句老话，七十三 八十四，不死也是床上活，看赵大妈即将进入第1个坎，这让她心里有些不安。
在与主治医生进行过交谈之后，对方告诉她这其实只是民间的传言，并没有科学依据，而且随着时代的发展，所谓老年人的两大坎也早已有了新的设定。
通过各种临床实验还有疾病研究，显示其实对于老年人来说，所谓的两大坎是60岁和78岁，在这一年龄段一定要多注意以下问题。
一、人老两个坎在历史的发展过程中，老一辈人通过多年的生活经历，总结出了不少的经验，这也为后辈人提供了更多的借鉴。
古时候大家的平均寿命都不高，一是因为当时的生活条件有限，二就是因为医疗资源不足，现在很常见的一个发烧、肺炎在当时都可能会致命。
也正是因为如此，在进入到70岁之后被大家称之为古稀之年，但现在医疗水平提升了不少，之前的很多疑难杂症，现在都有了妥善的治疗方案。
随着年纪的增长，身体的各个器官都会进入到一个衰退的阶段，这时个人的代谢能力，还有免疫力都会有所降低，疾病也就找上了门。
我们不得不服老，之前有国外的医学团队，曾对于不同年龄段的人身体健康指数进行了多年的监测，最终得出了研究结论。
他们发现大部分人都会出现三个很明显的衰老时间点，第1个是34岁，第2个就是60岁，第3个是78岁。
进入到34岁之后，一个人的外貌衰老速度会越发明显，尤其是女性，这时皮肤状态会变差，皮肤也会变得松弛，有些人身体开始出现肥胖的情况。
这其实与细胞外基质相关的蛋白大量减少有很大的关系，所以不少女性有在进入到30岁之后，就会格外注重身体与皮肤的保养。
到了60岁之后，人体正式进入到快速衰老的阶段，这时血液中相关的激素活性，还有综合功能都会有明显的下降。
这是基础疾病爆发率最高的一个年龄段，所以说这一阶段成为了一个人身体衰老的节点，他的行为上也会有明显的衰老特点。
之所以将78岁视为另一个坎，是因为在这时与衰老疾病相关的蛋白会增加，人体衰老的迹象会更加的明显，很多老年人的骨形态信号传导也会出现变化。
70岁之后身体各项机能都会大不如前，有些人甚至连普通的散步都会觉得异常疲惫，更不要说去做其他剧烈的运动了。
等过了78岁之后，你会发现自己的人生态度会得到升华，对生死会看的更淡，这直接改变了你的心态。
二、生活中常见的疾病身体的衰老这是不可逆的，纵然现在的医美技术也很发达，但它也只能帮助延缓衰老，对健康有影响的还是各种疾病。
所谓的人老两大坎，说的就是在这一年龄段，人体正式进入到了衰老新阶段，这时也就给一些疾病带来了可乘之机。
生活中很多老年人都患上了高血压，这一疾病的危害极大，它的并发症实在是太可怕了，会对心脑肾三个重要器官造成不可逆的伤害。
他可能会引发心脑血管疾病，比如说心力衰竭、脑梗、肾功能衰竭、尿毒症等等，严重摧残着患者的身体。
这一疾病主要的诱因要先考虑遗传背景，然后就是后天的生活环境以及生活习惯的影响了，所以大家日常一定要在吃上多下些功夫。
尤其是老年人应该注意合理饮食，每天要控制热量的摄入，避免过于肥胖，减少脂肪和胆固醇的摄入量。
饮食清淡这是必须的，还要严格控制盐的摄入，普通的成年人每天食用盐的摄入量控制在5克左右最佳。
现在环境污染问题越发严峻，慢性支气管炎也成为了在老年群体中最常见的疾病之一，而且由于它的前期表现与普通的感冒咳嗽有些相似，很容易被人忽略。
这一疾病是支气管反复受到感染和刺激导致的，一旦患上就会习惯性的咳嗽、咳痰、胸闷气短、喘鸣是最明显的表现。
严重者会出现呼吸困难的情况，甚至会导致肺心病，这大幅度降低了大家的生活质量，就算长期服药情况也很难控制住。
这类疾病一般都高发于季节更替时期，老年人一定要注意衣物的增减，千万不要感冒发烧，生活中也要少吃辛辣刺激性的食物。
四季都要保持室内空气的流通，到了冬季可以适当的屋子通风，并且要多进行体育锻炼，这能改善呼吸系统机能，能有效的去对抗寒冷和疾病的抵抗力。
这第3个就不得不说心血管疾病了，尤其是冠心病，这一疾病也是因为大家的饮食不合理，体内的脂质代谢紊乱。
在上了一些年纪之后，大家切记不要过多的去摄入油腻生冷的食物，要远离高糖的食物，这都会增加体内的脂肪含量，每餐都要增加蔬菜比例，这能很好的维持健康指数。
三、60岁以前要注意的健康问题1、不久坐
现在不管是年轻人还是中老年人，大家都面临着一个久坐的困扰，很多年轻人的工作就是需要在电脑前与客户交流，每天还都面临着加班的风险。
很多老年人由于身体机能的下滑，总觉得身心疲惫，每天都是不愿意动，不管是在工作还是在生活中，长期都处在静坐的状态。
这其实对于老年人来说是十分不利的，建议大家要让自己动起来，多做有氧运动，能提高身体的抵抗能力。
2、适量运动
我们常说生命在于运动，经常运动血液循环速度，还有代谢能力都会提高，这对健康指数是十分有益的。
而且运动能适当的保持肌肉，减少体内脂肪的堆积，在帮助大家保持身材的同时，消耗掉体内多余的脂肪，帮助身体完成排毒。
如果你的运动量不足，可能会导致基础代谢率降低，想要保持肌肉良好，建议大家在生活中一定要摄入足够的优质蛋白。
并不是说让大家一味的去多吃肉，蛋白质存在多种常见的食物之中，这可是肌肉生长的关键，可以多吃一些鸡肉、鱼肉、或者豆制品以及鸡蛋、牛奶等。
尤其是对于中老年人来说，千万不要只为了果腹而去简单的安排三餐，也不要为了满足口腹之欲，过多的摄入油脂。
想要保持年轻的体态，大家也可以根据自己的身体状况，定期增加力量训练，前提是要在专业人士的指导下去进行，不建议大家贸然的去尝试。
运动也是分多种的，60岁之前大家要尽可能的去多安排一些有氧运动，这能够提高肺活量，经常运动你会发现以往身体的那种疲乏感会逐渐随之消失。
有氧运动比力量训练要简单的多，平时的慢跑、散步、骑行、游泳，其实都可以选择，它可以提高心肺功能有助于增强肺活量。
先将自己的身体健康系数提上去，这能够有效的去对抗各种疾病，你的身体免疫系统也会火力全开，仿佛是给身体装上了一层护盾，让病毒无处入手。
其实不管你处在哪一年龄段，对健康问题都不能放松警惕，这也是在时刻提醒大家，要重视自身的健康管理，千万不要因为自己还年轻就为所欲为。
3、保持乐观
当下时代人们的生活与工作压力都特别的大，年轻人面临着高额的房贷车贷，还有养家重责，老年人其实也有他的烦恼。
比如说他担心自己的健康，也一直在尽全力去维持家庭关系，各种家庭琐事和家庭矛盾，都会增加老年人的心理负担。
建议所有人在生活中一定要注意调养身心，用积极乐观的生活态度去对待一切，在遇到困境时，切记不要去钻牛角尖。
我国文化可谓是博大精深，所谓有舍必有得不要太认死理，乐观的心态可以减轻身体对应激激素的产生，有利于降低整体的压力水平。
心态好了还可以提高身体的免疫功能，就算你已经患上了一些基础病，只要心态好，也能让疾病尽快稳定并且逐渐恢复。
乐观的心态纵然不能解决一切，却能提高大家的幸福感与生活质量，所以大家不要给自己设定太大的压力。
总结所谓的养生，需要大家去调整与改变，日常的生活与饮食习惯，千万不要只是听听就罢了，一定要付诸行动。
老年人在日常生活中也不要给自己太大的压力，每个年龄段都可以被视为生命中的坎，大家要用科学正确的方式合理的安排生活。
老年人的饮食一定要多样化，多吃水果，在平常多摄入一些全谷物食物，这能有效促进身体健康，帮助你实现延年益寿。
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参考链接：
简食记 2024-01-26 《“人老两个坎，熬过就长寿”，两个坎是指哪两年？老年人要注意》
奇妙的本草 2024-02-12 《“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人一定要注意》
