退休碎碎念43:退休后最旺自己的方式,就是“练”这三种习惯

华贵禅心 2024-04-30 14:16:51

地震幸存者、800万粉丝博主廖智,在她的新书《活着,像光和盐一样》里说:

“拿出十分热情,我要热气腾腾地活下去。愿你一路向前,找到追求美好生活的动力和勇气,活出自我。”

书中作者对生活的热爱和对生命的热情,悄无声息地感动了我。

合上书,想着作者虽没有了腿,却能舞出自己精彩的人生,把自己的生活过得热气腾腾,热辣滚烫,让我们看到了美好,也看到了力量。

我不禁思考,对于退休的我们,该如何在有限的生命里,活得快乐阳光,活出真实的自己?

对我而言,退休三年多,我是通过刻意练习这几个习惯,来不断提升自己生命的能量。

第一个习惯是通过运动,练健康。

周岭在《认知觉醒》里说:运动更大的意义不在于健身而在于健脑,它不仅能使人更加乐观,还能使头脑更加灵活,最终让健康水平和认知水平实现双重提升。

退休前,我的运动是每天打太极拳,风雨无阻,长期坚持的效果是,身材没啥大的变化,心情变得平和,情绪也安稳了许多。

退休后,经历过几次同龄人的离世,愈发意识到运动的重要性,以及健康的重要性。

我们都是一个孩子,若现在不积极主动地走出去运动,让健康保持更长久些。

不仅生命没啥质量可言,还要拖累子女。所以,运动,锻炼身体,健康地生活,才是我们退休后的重中之重。

同事退休半年查出肺癌,女儿还未成家,为了照顾她,也从外地辞职回来,一边照顾她,一边在家做点事挣钱。

每次看到她们母女在社区里遛弯,内心多少都会有些触动,老人的健康没了,遭罪不仅仅是自己,还有家人。

所以,退休后,在运动上,我依然坚持打太极拳,也会做些其他的保健,比如按摩,艾灸,做八段锦。

在饮食上,做到多吃新鲜蔬菜瓜果,做到营养均衡,少吃高糖油炸食品,保持体态年轻。

在心态上,我学着与自己和解,多跟舒服的人在一起,不与烂人烂事纠缠,心里不存事。

第二个习惯是通过读书写作,练认知。

书籍是人类最忠实的朋友,遇到任何事情,都能通过读书,找到我们想要的答案。

在我看来,对我们退休女人来说,练习沉下心来读书,是一种很好的旺自己的习惯。

也是享受一个人独处的清欢,书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。

这段时间读周岭的《认知觉醒》,知道一种“熔断不读书法”,就是,当我们在读一本书时,若遇到那个点触动了你,就可以停下来思考,围绕着这个触动你的点提出三个问题:

首先是为什么这个点让你有触动,它启发了你什么?其次是我能否把这个触动点用在3个不同的事情上吗?这个我感觉有点数学里的举一反三的作用;最后挖掘这个启发自己的点有没有其他类似的知识?

通过这样反复刻意练习,有意识地提醒自己追问原因,找到我们读书的拉伸区,从而提升读书的乐趣,也提升我们的认知和学习能力。

这样的练习前提是,速读一本书,你觉得对你有价值,你就可以这样去做,一定会有意想不到的收获。

因为我是老花眼,我是先从网上看简介,认为是我喜欢的,有价值的,我就买纸质书慢慢地读,第一遍是速读,第二遍是有记录地读,若特别感兴趣,第三遍是对某些点精读,再写出读书心得,或者是书评。

我喜欢一个人静静地读书,也喜欢跟读书营里的小伙伴们交流读书感悟。非常感激小小老师,让我有机会跟很多年轻的宝妈们在一起学习,交流,内心都觉得自己年轻了许多。

只要不照镜子,我觉得自己跟年轻的宝妈们一样,也是年轻人。

第三个习惯是通过做饭,练生活仪式感。

汪曾祺说:“四方食事,不过一碗人间烟火。”

退休后,很多人说,生活要有仪式感,要追求诗与远方。

在我看来,好好吃饭,好好做饭,就是眼前最好的诗与远方,就是最美的生活仪式感。

我是个活得比较粗糙的女人,每次跟朋友们相聚,我觉得每一道菜都很好吃。

以至于后来,朋友们都笑话我,说给我吃点青菜叶子,我都觉得是美味。

我觉得朋友们说的很对,我觉得任何食物都是一种美味,说明我是用心去品尝食物。

退休后,时间富裕,有闲有趣,开始我的“美厨娘”行动。

先是把家里的碗碟换了,换成我喜欢的颜色和大小,再把厨具也换成我喜欢的样子。

一切都是我喜欢的,看着心情愉悦,用起来顺手称心,做起饭来也任劳任怨。

每次在厨房做饭,我会一边听书一边做饭。有次听到蒙曼老师讲到《红楼梦》里,贾宝玉挨打后,想吃“小莲蓬汤”时,感慨古人对美食的讲究。不过是我们现在的一碗疙瘩汤而已,却需要那么多的调料和食材,原来,美食不仅仅是为了吃,更多是为了心情。

这段时间,我在市里居住,老伴周末回来,我每天都会做四个菜,老伴就调笑我说,他也终于吃上四个菜了。

在我看来,我们退休女人把做美食当成一个旺自己的习惯,就不会有那么多话去说家里的老伴,也能让我们把生活的仪式感拉满,不仅能养我们的胃,更能养家人之间的亲情。

以上,是我退休三年多旺自己的几个习惯,退休姐妹也可以根据自己的兴趣爱好,培养适合自己的习惯。

因为拥有好的生活习惯,是对生命能量的加持,更是旺我们自己的资本。愿我们都能通过培养一些好习惯,让我们与更好的自己相遇,也遇见更好的你我她。

作者:华贵禅心

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文中配图来源于网络。

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华贵禅心

简介:退休阿姨聊中老年婚姻,感情,以及养老问题。