闲来无事又在爱奇艺上重刷了《热辣滚烫》，我觉得，贾玲的“赢一回”，让我找到一个最顶级的养心方法，那就是接纳自己。

生活里，我们那些焦虑，不安，恐惧等情绪，不过是不能接受自己的身体反应。

当贾玲真正接纳自己后，内心变得坚定，焦虑和不安也变得安静柔软了很多，对自己有了更多的信心，生活也有了情趣。

而贾玲最后，面对前男友雷佳音的邀约，说出的那句“看心情”，就是对接纳自己，是内心充满自信和自洽的表现。

再刷《热辣滚烫》，让我意识到，接纳自己真的是治愈生活的良药，也是改变自己最好的养生。

很多女人退休后，不能接纳身体的衰老，容颜的变老，各种情绪的干扰，从而导致日子过得焦虑和无奈，还要把这些归结于“更年期”。

在我看来，接纳自己，不仅是我们退休女人最顶级的养生方式，更是我们通往心态平淡幸福生活的必由之路。

那么，我们该如何接纳自己呢？

1、接纳当下自己的容貌，不要去过度修饰外表。

不记得是谁曾说过，年轻时喜欢拍照，是为了在年老时翻看。

虽然现在的滤镜和美颜，让我们更加好看，但我们都知道那是“皇帝的新装”。

自己真实的容貌，随着岁月的流逝，早已被时光打磨得有了皱褶。

看看美颜滤镜下的“美女”，爽的是一时的心境，可照了镜子才觉得“没法看”。

自然老去的容颜虽然比不上医美后的“盛世容颜”，但那份淡然从容，以及发自内心的笑容，是医美修饰后无法做到的。

岁月催人老，老的只是我们的容颜，而不老的是我们的热爱生活的心。

退休后，自信的女人最美，是时光沉淀后盛开必败的花朵。

学会接纳自己，从容地接受当下的自己，笑得自然，乐得开心。

不再掩盖岁月的痕迹，不为迎合别人而改变自己，生活也会因接纳而变得自在。

2、接纳身体机能的下降，不要把衰老当病。

时光流逝，身体机能日渐衰退，这是自然规律，所谓的“逆生长”，也只是速度慢些。

经常会听到身边人说，要是以前的自己就能如何，喜欢追忆年轻时身体的强健。

但身体的衰老，是我们不可逆转的自然规律，有些小毛病根本不是病，而是岁数大了，身体自身的反应。

不必焦虑，紧张，甚至恐惧，也不要觉得别人怎么那么好，啥病没有，自己怎么这么倒霉。

学会接纳身体，做好健康管理，与自己的身体和解、对话，让我们真正感知身体的老去。

刚退休时，我的肩膀也曾疼过很多次，做过按摩，贴过膏药，甚至还做过气功治疗。

后来，我不再把这个放在心上，每天按照自己的习惯运动，慢慢地它就自己好了。

当我们真正接纳自己的身体，学会与身体对话，倾听身体发给我们的心声。

吃得下睡得着，休息好了，心事少了，锻炼的时间够了，身体状态也自然就好了。

退休后，我们把眼光往回收，收到自己的身上，以自己为中心去过日子，你会发现生活过得很快乐，琐碎杂事自然也就远离你。

3、接纳自己的情绪，不必被别人的言语干扰。

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

有些人表面若无其事，其实内心早已溃不成军。

一个人的情绪严重影响自身的健康，长期跟自己的情绪和感受做斗争，会内耗自己，也会消耗身边人。

而长期处于这种情绪下，会让身体出现各种不适，出现我们意想不到的事情发生。

让自己试着接纳自己的情绪，与你情绪和解，尤其是不必把别人的评价放在心上。

不要莫名地背负道德感，被身边人的情绪和言语干扰，学着做自己情绪主人。

退休后的女人，在更年期时，尤为重要，当你把自己的情绪当成孩子一样接纳和宽容。

你就不会再逃避情绪，也不会抗拒情绪，不会用其他来掩盖情绪，不会为了别人的眼光来伪装自己，为表面的和睦而压抑自己内心的不悦。

当你真正学会接纳情绪，你会发现情绪是自己快乐的老师，是指导你开始做真实的自己，你的退休生活将会从这一刻变得快乐自在。

4、接纳当下的生活，不必总是追忆似水年华。

很喜欢这段话：“当你能够理解自己，接纳自己，和自己为友，甚至爱上自己，那么你的精神颜值一定会大大地提高。”

接纳自己，接纳当下的生活，才是我们退休后最好的养心。

生命里那些远去的人，走远的事，就不要去追忆了，错过也是一种福气。

温饱无忧是幸事，无病无灾是福泽。

愿我们都能够勇敢些，正视自己的容颜、身体、情绪、生活，勇于接纳它们，也接纳自己，做个快乐享受生活的退休女人，平和地享受属于自己的幸福生活！

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。