很多成年男性都有自慰的历史，虽然适度的自慰并不会对身体健康和工作生活等造成影响，甚至对自身害有利。

尤其是在现在社会压力比较大的状态下，很多男性喜欢用自慰来宣泄欲望。但如果自慰成瘾，就会对于生理和心理都会造成不良的影响。因此，怎样戒掉自慰是很多男性都想要解决的问题。

戒掉自慰的几个妙招：

1、尽量远离不良人群

在选择朋友的时候应该尽量选择一些积极向上的朋友，如果你的一些朋友中也有同样的毛病，最好能够断绝和其来往。

因为只有脱离这些不良人群，才能够将自慰的毛病从脑子中清除，将精力和思想放在其他的健康事情上。如果一直待在不良人群中，就很容易会不由自主的想到自慰。

2、一定不要接触色情读物

平时要坚决远离色情读物，因为在看色情读物的过程中，就会改变你的思考方法，很容易会让这方面的问题占据你的思想。尤其是一些有图的色情读物，对这方面的影响更大。只有不接触色情读物，才能够让不良的想法脱离脑子，时间长了就会戒掉自慰的毛病。

3、最好穿上衣服睡觉

自慰多数情况下都是容易在床上犯的毛病，因为在睡觉的时候穿着的衣物过少，所以很容易会接触到关键的部位。因此在睡觉的时候尽量能够穿上衣服睡觉，这样可以避免轻易的碰到身体的关键部位，可以避免身体发生反应。而且即便是要自慰还需要脱掉衣物，相对来说比较费事，此时有足够的时间控制想法。

4、学会转移注意力

平时要学会转移自己的注意力，例如在睡觉前很容易会出现自慰的想法，此时尽量不要继续躺着，可以立刻起床，做一些有意义的事情。例如适当的打球或散步，能够转移想自慰的思想。也可以在想要自慰的时候立即起床吃一些食物，也能够转移注意力，再次躺在床上的时候，一般自慰的想法就没有了。