中医里面最有名的一个穴位，号称“强壮穴”，也叫“长寿穴”，也是中医里保健的第一要穴，就是足三里。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻（膝盖下隆起的骨头）下3寸，胫骨前缘旁开一指的地方（附图）。

由于足三里穴位处的肌肉非常丰厚，脉气非常盛，经得住按，可以用力按。所以足三里的按摩可以用大拇指揉按或者点按都可以。这个穴位找准了，一般人用大拇指用力按压都会有酸胀感。

足三里的按摩，两条腿可以同时按，也可以轮流按。时间上比如开会的时候、坐车的时候、看电视的时候，随时随地都可以。每次按压15~20次就有效果，时间允许的话每次按3-5分钟，每天按三到五次，对身体好处多多。

足三里穴具有健脾益胃、和中补气、温中散寒、行气消胀、降逆止呕、消食化积和壮阳等作用。经常按摩足三里穴可辅助治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃痉挛、胃下垂、阑尾炎、胃肠虚弱、食欲不振、腹泻等消化系统疾病。

民间有句俗话说得好：长按足三里，胜吃老母鸡。