走几步路气喘吁吁，天稍冷就手脚冰凉，从早到晚无精打采……很多当代人都进入了“身体虚”的状态。

在中医看来，当下人们的生活节奏很快，多数人的身体处于疲惫状态，久而久之，可能会诱发疾病，而通过看“手”就能辅助判断你是不是真的虚。

01手常感麻木可能是血虚

保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。

在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。

血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。

02手无力的人可能是气虚

元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。

气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。观察舌象，舌体胖大、舌色淡、舌体周围有齿痕，基本可确定为气虚体质。

生活中，有些人身体稍微有些不舒服，就总想着要补一补，或者调理一下。中医常讲“虚不受补”，其实讲的就是“补虚”不能“乱补”，而是要对号入座，“乱补”包括补得不对路和不得法。

补血虚

中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。

同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

补气虚

治疗气虚，中医有个千古名方“补中益气汤”，方中君药黄芪被称为“补气圣药”，《本草求真》中更是将其誉为“补气诸药之最”。

气虚体质的人平时可取10~20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

为大家介绍3款适合日常食用的“补血汤”，用食疗的方法补气血，养五脏。

五红汤

【材料】红枣10个，红糖1块，红豆30克，红衣花生30克，枸杞子10克。

【做法】红豆、花生需提前泡发，然后将红豆、红枣和花生先放入在锅中，加水煮至软烂，出锅前放入枸杞子和红糖搅拌均匀即可。

五红汤可补益气血，适用于月经量少，色淡者。

当归红枣鸡蛋饮

【材料】当归10克，红枣20克，鸡蛋1个，红糖20克。

【做法】把所有材料放入锅中煮15-20分钟，把煮熟的鸡蛋取出来去壳后，放回锅中再继续煮10分钟，饮汤食渣，除当归不能食用外，其它均可食用。

可补血调经。适用于血虚经少，月经不调者，尤其适用于月经干净后服用；孕妇忌服。

桂圆红枣杞子茶

【材料】桂圆肉10克，红枣20克，枸杞子10克，红糖10克 (不喜甜者可去红糖)。

【做法】泡茶饮用。

可补益气血，益精明目。适用于气血亏虚所致的月经过少;阴虚火旺者忌服。■