为什么努力减肥，体重却不下降？可能是你方法错了。减肥不要只会傻傻节食饿肚子了，我们要学会聪明的吃，让你边吃边瘦下来。

减肥的人，不妨试试这个3天碳循环食谱，第一天高碳水，第二天低碳水，第三天无碳水，一位小姐姐坚持了半个月，体重从120斤减到了94斤，减掉了26斤体重。

我们来看看具体的碳水循环食谱：

第一天：高碳水日

早餐：2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包

午餐：一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭

晚餐：一拳头清蒸鱼+2拳头高纤维蔬菜+半个蒸土豆

第二天：低碳水日

早餐：2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+一片全麦面包

午餐：2拳头西兰花炒胡萝卜+半个蒸红薯

晚餐：一拳头白灼虾+一拳头高纤维蔬菜

第三天：无碳水日

早餐：2个水煮蛋+一杯纯牛奶+一小碗水煮蔬菜

午餐:一块水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜

晚餐:一拳头清蒸鱼+一拳头高纤维蔬菜

一个碳循环是3天，2个碳循环是6天，到了第七天可以可以正常饮食，吃点自己喜欢的食物，但是晚上18点后就不要进食了。

备注：1、高纤维蔬菜可以选择白菜、甘蓝、芹菜、生菜、上海青、芥兰、西洋菜、空心菜、番茄、芦笋等。

2、每天喝水量在2L以上，多个时间段补充为宜，不要喝冷水，而要选择温开水，晚上21点后就不要喝水了。

这个食谱坚持2周，看看你能掉秤多少斤？一起留言告诉小编吧！