文|小彭的灿烂笔记
编辑|小彭的灿烂笔记
本文陈述内容参考的官方信息来源，均赘述在文章末尾。
【前言】健身需谨慎这句话真的不是说说而已，在重庆垫江县澄溪镇就发生了一起因为健身所发生的意外事故，当事人直接身亡。
在网上的报道当中，说是这位重庆的男子在锻炼的时候用力过猛的，而一经报道，网上也随即就引发了各种热烈的讨论。
有知情人称这位男子健身的方式是从网上模仿来的，然后不慎出现了意外，网友的讨论也更加热烈了。
据说早在2021年的时候，就有专家针对应的方式敲响了警钟，说可能会造成高位截瘫的风险，甚至有可能会产生生命危险。
那这到底是怎么回事？为何有专家警告依旧没有人听呢？
【本想锻炼却发生意外】在这一事件发生之后，在相关的采访视频当中，有目击者说，这个人在当时用来健身的器材就是他自己在网上学的健身方法。
这种健身器材叫做颈椎牵引器，主要就是为了拉伸颈椎，把健身器材用绳子吊上去，然后把脖子放在上面旋转。
这位重庆男子在尝试的过程当中，就发生了意外，这一事件在发到网上之后，也在网络上引起了轩然大波。
有网友称，不知道从什么时候开始流行这种吊脖子健身了的，这种治疗颈椎疼的方法其实就是拉大骨节的缝隙，治标不治本啊。
还有人说，这种民间研发出来的健身方法，就是牵引的，降低腰椎压力，另一位网友的评价就是不如去医院花30块钱去做个牵引。
而且这种民间方法，有没有切实有效的效果不知道，但一看就是特别危险的，也有网友说这一事件给他敲响了警钟，因为他本身也想试试这种方式来着，看着确实特别爽。
也有之前尝试过的网友说，自己曾经在尝试的过程当中真的差点就挂了，就上去之后自己一个人在那里挣扎，真的就跟一只被掐着脖子的鸡一样，真的千万不要学。
而这位因为健身发生意外的重庆男子，在网络上也是一个健身达人，在抖音上经常分享自己的健身视频，在5月14日发了一条视频之后，就再也没有更新过。
后来在记者的采访当中，当地政府的工作人员说，这个老人就是在小区健身有吊环器材，出现了意外，已经和家属取得了联系。
澄溪派出所警方也说，这个事情确实是有的，但这就是个意外，其他信息的话就无法再透露更多，这属于是隐私。
小区物业的人也表示，这不是健身器材的问题，是当事人在健身的过程当中，对器材的使用不当，所以才导致的意外的发生。
而在被问及会不会对器材进行排查的时候，对应的工作人员也表示肯定会进行排查，不得不说是一个让人遗憾的悲剧。
【吊脖子训练】其实早在2021年的时候，这一“吊脖子”健身的方式就火了，公园里面大爷大妈们用这个健身的视频，在传到网上之后，就迅速走红了。
视频当中，就是用来拉伸颈椎的“吊脖子”器材，人们有用胳膊拉住，用的是把脖子放上去的，而有的甚至还倒吊着把自己悬挂起来。
在当时的新闻报道当中，这一发明是被一个57岁的孙大爷自己研发出来的，他说自己颈椎上的病不少。
通过这个方式锻炼的话，就能感觉到自己颈椎问题好了很多，有效改善了肩颈的压力，这就引起了一众人的热捧。
而在当时其实就有报道敲过警钟，有专家在当时就针对这种健身方式做过表示，说吊脖子处比较靠近颅底。
这部分供应的血管特别多，迂曲的血管有，稍微不注意或者是弄巧了就会造成，寰枢椎半脱位，从而损伤神经和脊髓。
不正当的健身，牵引力量会大于临床治疗所需要的，神经组织、肌肉、韧带等等都有可能受到损伤。
严重的情况下，甚至会造成截瘫，危及到生命等情况，当时网友也评论说，牵引是循序渐进式的，这种楞拔头，非常危险，一旦出现意外，后果真的无法想象。
当时评论区当中，还提出了一个非常致命的问题，那就是如果真的出现意外的话，那这件事情的责任，究竟是应该让公园负责，还是让谁负责。
专业医学专家也都在科普说，临床上治疗颈椎的问题，都是有针对性的根据患者可以适应的强度来的。
然后待患者适应一定的强度之后，再把强度慢慢往上叠加，而且适合成年人的牵引力最大不超过12kg，公园的这种形式，很明显已经远远超过标准了。
没有颈椎病的人更是不建议用这种方法健身，对于颈椎健康是完全没有任何益处的，而如今所发生的意外事故，就印证了专业医生的说法。
但是遗憾的是，当时很少人在意，还是我行我素进行锻炼，因为“专家建议”因为一些原因，已经有人对这种建议脱敏了。
后来在各种社交媒体以及健身圈当中，名为“吊颈运动”的健身方式就开始走红，公园里面这种方式也越来越常见。
大家把脖子放在这些器材上，还会随着荡来荡去的动作，不断动自己的身体，自以为在认真健身，但殊不知，跟着身体摇晃的还有自己的生命。
如今这一惨剧的发生，或许能够让很多痴迷于这种锻炼方式的人觉醒吧，专家的建议其实还是需要认真听的。
【选对锻炼方式很重要】随着人们生活质量的提高，以及精神世界的富足，健身锻炼已经成为了越来越多人的追求，但是当这股风越来越大的时候，就有些吹偏了。
年轻人热爱健身，老年人也热衷于尝试公园里各种各样的健身器材，网上一些教学视频也会出一些花里胡哨的健身方式，流量稍微大一点的就会让很多人争相模仿。
而其中的意外也是层出不穷的，比如有一位年轻小伙，去医院检查身体的时候，就发现肌酐指标超标了。
而他也是一个十足的健身爱好者，虽然平时工作忙，而且经常出差，但他还是给自己留有固定的时间来健身。
日常吃最多的就是是肉、蛋、奶，每次练完到最后还要再吃两勺的蛋白粉和同量的肌酸，因为他的教练说这样健身比较快。
而他呢也在这样的模式下，在不到一年的时间里，实现了6公斤骨骼肌的增加，医生就说，现在很多年轻人都是这样的健身模式。
对身体的肌肉是一味地追求，但其实在锻炼的过程当中，过量高强度的有氧运动会给小血管造成很大的损伤。
再加上各种蛋白粉的含量过多，就导致了肾脏需要代谢的产物大大增加的，肾脏的负担就大大增加。
最终这位小伙也被诊断为脾肾两虚证，医生建议先暂停高强度的健身，不要再补充蛋白粉和肌酸。
有些器材本身也蕴含着一定潜在的危险，比如公园当中的太空漫步机，正确试用下可以促进我们心肺的健康，但是如果使用不当的话，摆动的幅度过去大的时候，就会造成腰肌拉伤。
还有一个就是健骑器，同样也是增强心肺力量，也可以在增强肌肉力量，而如果没有注意正确的使用方法的话，对于腰椎间盘突出患者来说就是雪上加霜。
还有就是上肢牵引器，在锻炼臂力，活动肩部的时候，很容易就会造成原本的肩袖损伤加重，蹬力器也是的，需要正确使用才能增强下肢和腰部的肌肉力量。
如果使用的姿势的不正确的话，会进一步加重原有的髌骨软化症，而在健身房当中，也有很多会对生命产生威胁的器材。
比如卧推杠铃，在躺着锻炼的时候，如果一个不慎，没力气或者是杠铃脱钩的话，那危险系数就会大大增加。
真发生这样的情况，下面的人连躲避都没有时间躲避，被砸中所造成的伤害就是巨大的，真的是一不小心就会变成断头台。
第二个大家可能意想不到的就是筋膜枪，有网友表示，自己曾用筋膜枪锤了几下动作，就直接疼晕过去了。
到医院检查之后，最后的结果就是，卵巢肿胀破裂，如果大出血话，真的就造成生命危险了。
筋膜枪的高频震动，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，但是如果是肚子这种肌肉比较薄的地方，那就会给心脏造成暴击。
所以在锻炼的时候，主要还是要找对适合自己的健身和锻炼的方式，然后在锻炼的时候，要注意器材的正确使用以及使用过程当中的注意事项，不要得不偿失。
往期精彩链接参考资料：
潇湘晨报在2024年5月16日关于《重庆一老人在小区健身时身亡，平时喜欢分享健身打卡视频，当地:是意外事件》的报道
北青网在2023年5月25日关于《小区的健身器械，你真的会用吗?》的报道
中国青年网在2021年5月25日关于《“吊脖子”健身火了，医生警示：严重可致高位截瘫！》的报道
