管控放开以来，相信很大一部分人已经阳了或者阳康。我们的担忧也从开始的“阳了怎么办”，变成现在的“阳过还会不会再阳”。

前段时间，社交媒体到处都能看到“复阳”、“二次感染”的字眼。过年期间旅游业明显回暖，年后也看到很多朋友准备长途出游，外出的防护问题受到很大关注。出门吃饭不戴口罩怎么防护？没阳过的长辈出门会有风险吗？

避免二次感染，从医生角度给你3点建议：

01 正确佩戴口罩

首先，要选择有以下执行标准的口罩。之前人民日报也报道过，没有下图几种执行标准的口罩无法起到新冠防护的作用，千万别买错了！

其次，不管是N95、KN95还是医用防护口罩，连续长时间佩戴都可能出现缺氧的情况，尤其是心肺功能差的人群可能会出现呼吸困难，严重的话甚至还会影响到心肺脑的正常功能。有条件的情况下可以找比较安全的地方，摘下口罩自由呼吸一段时间。

02 提升自身免疫力

一方面要注意饮食：忌大吃大喝、宜清淡营养。通过橙子、奇异果、维C含片等多补充维生素C； 多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾、鸡肉、瘦牛肉、大豆等补充蛋白质。

另一方面生活习惯上也要注意：防护意识要加强、休息好了再出发。保证充足的休息，不要熬夜，不要做剧烈运动！

03 鼻腔加强防护

越来越多的证据表明，鼻腔是新冠病毒感染人体的主要的入口和病毒库。

近期国内就上市了一款新的产品“阿东液体口罩”，主要成分为五聚体型式IgM型纳米免疫球蛋白，对呼吸道病毒表现出较好的结合能力，由于其预防新冠感染的机制类似于戴口罩，而被称为“液体口罩”, 可用于病毒的辅助防护。

效果类似的产品其实在国外早已被广泛测试和应用。阿东液体口罩也经北京、深圳、武汉的多所机构反复测试表明：可以辅助防护多种毒株，可通过形成聚集颗粒，辅助防护病毒入侵，对鼻腔安全无刺激。

像75岁以上老人、免疫低下、从事高风险工作的人群，建议使用液体口罩辅助防护，给身体加多一条防线。如果你自己或者家人，有出行需求、要参加大型会议、要好友聚会、过年要走亲戚，这些都是高风险传播的场景，也可以考虑液体口罩加强防护。

从防护原理和测试效果来说，这是一款比较好的辅助防护产品。尤其对于免疫力较低的人群，以及不能戴口罩的场合，鼻腔喷雾的防护能帮助我们隔离危险。

那这类“液体口罩”形成的所谓“保护膜”能够防护多久呢？产品信息写的是喷一次防护时效有24小时，初期使用时，一天喷两次，一周后，一天喷一次，6ml的产品预计可使用20-30天。

谁都不想经历二次感染，再次提醒大家，出行、串门、聚会，一定一定要做好自我防护。做足防护准备，接受新一轮的考验！愿中国每一位老百姓都能顺顺利利地通过考验。