姐妹们！[看R]是不是经常觉得眼睛酸胀、干涩、看东西模糊？ 千万别以为揉一揉、歇一会就没事了！老板画的饼还没消化，眼睛就开始罢工抗议了！今天咱们就聊聊“眼疲劳”这件事，尤其是天天“盯屏”的电子眼！ 【眼疲劳到底怎么来的？】 我们眼睛里有个叫睫状肌的小肌肉，它就像个弹簧，负责调节晶状体的厚度——看近处时，睫状肌拼命收缩；看远处时，它才能放松。 如果一直看电脑、刷手机，睫状肌就一直在紧绷发力，眨眼次数少了，眼球表面的水分[流汗R]渐渐挥发没了，时间长了眼睛就会干到裂开，酸到直流泪，甚至是看东西都重影模糊！这就是眼疲劳啦~ 【⚠紧急避雷：别乱揉眼睛！】 揉眼不仅不能从根源上缓解眼疲劳，还可能把🦠带进眼睛，引起感染或加重不适。护眼，得用对方法！ 【低成本护眼3件套】 [一R]吃对食物，给眼睛补营养 多吃含维生素A、DHA、花青素的食物： 水果[向右R]蓝莓、桑葚、黑枸杞 蔬菜[向右R]胡萝卜、南瓜 肉蛋[向右R]肝脏、蛋黄、三文鱼等 [二R]选针对性对付眼疲劳的眼药水，精准缓解（正确滴法见图4） 可别觉得滴眼药水矫情，其实这是坠直接的“前期干预”！尤其是咱们打工人，这“电子眼”就是离不开手机电脑了。得选专门抗眼疲劳的眼药水，可以看看[向右R]新乐敦眼药水，它可不是单纯给眼睛喝白开水，而是针对性舒缓紧绷的眼部肌肉。 ✔门冬氨酸和维生素b6等6大有效成分组团，一边给眼睛灌营养液。一边给紧绷的眼部肌肉做深度马杀鸡，放松紧绷的眼部肌肉，眼酸、看字重影的疲劳感也在减轻，而且人家是温柔挂的，独特薄荷组合（薄荷+桉油），午休后要开会也能救个急，脑子速速上线！要说缺点，大概率就是一杯奶茶钱就能买，每次都是4瓶5瓶地囤。像上班/上网课/爱玩游戏这些盯屏党随身备一瓶，随手一捏就是一滴，不会满脸都是或者不方便带出门！ [三R]多做护眼操训练（见图3） 【最后提醒】 不要在黑暗环境玩手机！ 每用眼20分钟，就看远处20秒！ 备一瓶抗眼疲劳眼药水+多吃护眼食物，比硬扛靠谱多了！ 眼疲劳不是忍忍就能过去的，越早养护越省心！现在开始科学护眼，比以后花大钱治眼病划算多啦～ 👀✨