保持快乐心情，如同给生活添糖。每日做件能速获小愉悦之事，如喝杯心仪奶茶、晒十分钟太阳，高频小快乐可积攒好心情。 还要给情绪“减负”，纠结一事别超十分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面以转移注意力。 同时，为自我“松绑”，接纳自身不完美，未完成计划别自责，允许偶尔摆烂。适当运动促多巴胺分泌，低落时听相声。培养爱好，做喜欢的新鲜事，快乐自至。