冬天的三餐总能带来别样温暖。就说贝贝南瓜，菜市场邂逅它后我就爱上了。它小巧精致，口感软糯，自带板栗香和甜味，营养丰富还低热量。经典蒸法超简单，洗净切块蒸15 - 20分钟，用筷子能轻松戳透就行，空口吃甜糯无比，当早餐或主食都很棒。 寒潮来袭，还有“御寒法宝”。羊肉搭配当归、黄芪炖汤，活血补气，产热抗寒；桂圆红枣鸡蛋茶暖宫安神，改善睡眠。晨起喝羊肉汤提阳气，睡前2小时喝桂圆茶助眠。这冬日三餐，美味又养生，赶紧试试！ 除了这些，冬天的晚餐也不能马虎。来上一份西红柿牛腩煲，浓郁的汤汁包裹着软烂的牛腩，酸酸甜甜的西红柿吸满了肉香，再配上一碗热气腾腾的米饭，那叫一个满足。牛腩提前焯水，锅中热油，下葱姜蒜爆香，加牛腩翻炒，再放入西红柿一起炖煮，大火烧开后转小火慢炖，直到牛腩软烂入味。 另外，烤红薯也是冬日里不可错过的美味。选那种红心的红薯，洗净后放入烤箱，200度烤上40 - 50分钟，烤好的红薯外皮焦香，里面软糯香甜。捧着热乎乎的烤红薯，边走边吃，整个人都暖烘烘的。这一道道冬日美食，组成了三餐的温暖旋律，让这个冬天不再寒冷。