我发现，人真的不能运动量过大啊！我岳父，今年 72 岁，退休金 3000 元，不吃药，不打针，不干体力活，不抽烟，不喝酒，不好色，和岳母不吵架，子女也省心。 可前阵子他非说人老了得动起来，不然骨头都僵了，硬要去公园跟着人家跳广场舞的大部队练快走。一开始还挺好，每天早上去走个二十分钟，回来乐呵呵地说“浑身松快”。结果没俩礼拜，他看小区里几个老伙计打太极走得慢，偏觉得自己能行，把时间加到四十分钟，速度还越提越快，说“要练出点效果”。 有天早上我去接他买菜，远远就看见他扶着膝盖直喘气，脸涨得通红，额头上的汗顺着下巴往下滴。我赶紧跑过去扶他，问他咋了，他说走着走着突然胸口发闷，腿肚子发软，差点栽地上。后来去医院检查，医生说是运动过量导致心脏负荷太大，加上年纪大了血管弹性差，得好好歇着，以后别再猛练了。 这事儿把我岳父给震住了。他以前总觉得“多活动总没错”，压根没琢磨过自己的年纪和身体底子。其实他平时日子过得特别省心——退休金虽然不多，但够花，每月除了买点菜、交水电费，还能剩点儿给岳母买她爱吃的糕点；一辈子没沾过烟酒，更别说那些乱七八糟的毛病，连跟岳母拌嘴都少，俩人凑一块儿就是看看电视、摆摆龙门阵，日子平顺得像杯温吞水。子女们也懂事，不用他们操心，逢年过节回来看看，带点东西就高兴得不行。 自打那次运动后，岳父彻底改了主意。现在他每天早上还是出门，但不赶时间了，就在楼下慢慢溜达十分钟，晒晒太阳，跟邻居唠两句“今儿天气不错”；下午要是天气好，搬个小马扎坐在阳台，泡杯茶看会儿报纸，偶尔帮岳母择择菜，动作慢悠悠的，倒比之前精神头还足。他说：“原来不是动得多就好，得看自己身子骨扛不扛得住。” 岳母也跟着念叨，说以前看他天天往外跑，心里还犯嘀咕“别累着”，现在看他稳当下来，悬着的心才算放下。有回我陪他们吃饭，岳父夹了一筷子青菜，笑着说：“人啊，到了岁数就得认怂，别跟自己较劲。以前觉得‘锻炼’就是拼命走，现在才明白，舒舒服服活着才是真本事。” 其实想想也是，咱们年轻人总爱讲“突破极限”，可老人的身体就像用了多年的老机器，零件都有磨损，硬要开快车准得出问题。我岳父这辈子没享过啥大福，可他把小日子过得有滋有味，靠的就是“不折腾”——不瞎折腾身体，不瞎折腾关系，不瞎折腾心情。这次运动量过大的教训，反倒让他更懂怎么疼自己了。 前几天我又去看他们，正赶上岳父在教岳母打简化版太极，俩人动作慢得像电影慢镜头，岳母学不会还笑场，岳父也不急，拍着腿说“慢慢来，咱又不比赛”。阳光从窗户照进来，洒在他们斑白的头发上，我忽然觉得，这样的日子比啥“高强度锻炼”都强——安稳、踏实，还有股子热乎气儿。 现在我每次跟岳父聊天，都会提醒他：“您就保持现在这样，挺好的。”他总摆摆手说：“知道咧，不逞能了。”说真的，看着他现在的状态，我打心底里觉得，人这一辈子，能把平凡的日子过踏实了，比啥都强。运动量这事儿，真得量力而行，尤其是上了年纪的人，稳当比啥都金贵