肾脏不好，其实从现代医学来讲是患上了各种“肾病”；具体说来就是由于多种原因导致肾脏出现的功能异常或者结构异常；比如说您生活中常见的“血尿、肾功能不全、高血压、水肿”等问题。

您要明确一个问题：

很多人一旦出现腰痛、睡眠不好、性生活不满意、无力等情况时，总会说自己肾不好；但其实而言这些所谓的症状并不在肾病的症状中，请您科学看待。

另外，值得您注意的是：任何食物仅仅是一种食品，食用可以提供营养物质，可以给你提供美味的享受，但是并不存在任何治病的作用；对于所谓的“补肾”更是如此；单靠类似腰子、韭菜等食物去补肾、强肾并不科学，没有任何意义。

请您严格注意，不能靠一些“神话食品”、“保健品”胡乱补肾：

大多数人觉得可以靠食物起到补肾的作用，特别是一些本身患有肾病的病人；但其实而言，现如今没有任何一种食物能够直接作用于您的肾脏，更何谈去改善肾脏的健康状况。

不仅如此，对于那些市面上流传甚广的肉苁蓉、冬虫夏草、茯苓等物质，没有任何科学证据可以证明它们有特别的作用，而且长期食用还会给身体增加潜在的“中毒”风险。

靠谱保护肾脏，您需要这样做：

规律体检，建议您“每年体检一次”：

现如今导致慢性肾衰竭的最主要病因就是慢性肾小球肾炎，这种疾病早期没有任何症状，大多数患者一旦发现就到了中晚期。

建议您各位可以每年进行一次规范体检，比如说最常见的肾功能体检、尿常规检测；靠谱的体检对于肾脏健康具有较大的意义。

靠谱控制您的血压、血糖和血脂：

糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等慢性疾病会对肾脏会造成较大的危害；特别对于糖尿病来说，糖尿病肾病是导致患者透析的最大原因。

言说于此，如果您患有糖尿病、高血压等疾病，请你严格关注自己的健康情况。及时监测，科学控制血糖和血压。

戒烟限酒，拒绝生活中的不良生活习惯：

抽烟，一件百害而无一利的事情；烟草中所含的焦油、尼古丁等物质容易引起动脉硬化间接损害肾脏，同时吸烟本身也容易直接损伤肾脏，建议您一定要‘戒烟’。

另外，喝酒这件事，不但会伤肝，同时也会给肾脏增加负担，严重时还容易导致出现肝肾综合征；对于喝酒而言，建议您最好不喝，如果喝必须限量，男性每日摄入酒量的剂量不超过25克，女性不应该超过15克。

吃动平衡，控制自己的体重：

肥胖是很多慢性疾病的“罪魁祸首”；您越胖，就越会增加肾脏的负担；所以，保持健康体重，少食多餐，别给您的肾脏找麻烦。

避免过度劳累，同时也要拒绝过量运动：

过度的体力劳动，无疑会增加身体的新陈代谢，从而所产生的那些代谢产物就会加重肾脏负担；而且，大量的运动会导致横纹肌出现溶解，这种问题也会直接损害肾脏，需要您在生活中严格注意。

多喝水，保证每日的饮水量，水分充足才能保证肾脏健康；

保证每日的饮水量，可以很好的促进排尿，从而就会降低尿液中的废物（毒素）浓度，这样也可以不错的保护肾小管。

您各位的单日饮水量必须要保证到1500-1700毫升，天气炎热或者特殊工种人群建议可以喝到2000毫升；靠谱饮水，保证肾脏健康。

拒绝乱用药、滥用药，不要长期吃中药和保健品：

肾脏是身体当中最主要的代谢脏器，身体当中所有的代谢废物几乎全都是从肾脏排出体外的；所以，建议您在生活中一定要遵从医嘱，科学服药，拒绝滥用药、乱用药；拒绝乱服保健品。

补肾，一件很多人偏向为之的事情，请您科学作为，靠某种食物补肾并不靠谱，科学补肾、护肾，请您改善生活方式，从细节出发，还原您的肾脏健康。