今天给大家分享的这三个小动作，睡前可以常做，既有利于身体健康又能够帮助消散结节、息肉、囊肿。

1、推任脉

从天突穴用拇指的鱼际，往下慢慢的一直推到耻骨的上缘。反复多次的推，直到感觉有温热的感觉。

2、拉扯挤压督脉

督脉是行于背后的中央，先是两肩后展扩胸挺胸，接着两手抱肩含胸收腹，重复多次，类似于扩胸运动。

3、推揉胸胁部

两手掌顺时针推揉胸胁部，一样重复多次的推揉，直到有温热的感觉。

这三个动作可以调整个人身12条经脉，使气血运行改善。有利于各种结节和息肉的消散。不知道大家学会了没，如果图片看不懂的话可以留言，我会一一回复大家！