心脏病常常吓人，受到惊吓以后就会出现担心害怕的情绪，睡不着，睡不好的问题就出现了。一旦这种害怕心情被强化，就会对心脏病本身产生负面的影响。下面给提七条建议，总有几条适合您。

第一，睡眠时间和质量同样重要。没有设定目标时间的人有更好的睡眠，否则会形成心理负担。早晨醒来精力旺盛，疲劳解除就可以了。

第二，床要软硬适中，鼻头的硬度是适中的。分区弹簧也很好地处理了互相干扰的问题。

第三，形成上床就想睡觉的条件反射，上床就睡觉，不睡觉就不上床，没事不要在床上躺着。日积月累就会形成这种条件反射。

第三，充分用好光照。因为光照会唤醒、刺激人的精神，让人兴奋。白天光照充足，晚上厚的遮光窗帘充分遮光。这样白天不分泌、少分泌褪黑素，晚上多分泌褪黑素，加快入睡，提高睡眠质量。

第四，身体轻度疲劳能改善夜间的睡眠。白天多见阳光！每天保持运动能够减轻焦虑的情绪，让身体略感疲乏，有助于入睡和睡眠维持。八段锦是不错的锻炼。

第五，心宽才能睡好觉，数羊就是为了放下。当天事当天了，烦心的事情不要放在肚子里过夜。

第六，远离兴奋性饮料和食物。少喝茶少喝咖啡少喝可乐。喝酒虽然有助于睡眠，但是睡不踏实，并且容易早醒。

第七，可以喝大麦茶，百合水都是有助睡眠的。百合地黄汤和甘麦大枣汤安眠效果不错。这些饮料夏天既可解暑，又能助眠。